Всем привет ✌
Вес утром: 56,3
Обруч: 30 мин.
Перед завтраком: стакан воды с витаминами.
Завтрак: овсчноблин и кофе.
Второй завтрак: смузи из 2 нектаринов и молока 2,5%.
Перекус: творог рассыпчатый 0,2% 200 гр.
Чай с иванчаем и чёрной смородиной.
Обед: 2 котлетки из картошки и морской капусты , салат с кабачком и пророщенной гречкой, ролл вегетарианский.
Полдник: йогурт обезжиренный 400 гр и парочка земляничек.
Ужин: кефир 300 гр.

Всего: ~1250 ккал.

✔️кефир вечером
✔️без вкусняшек
✔️вечерние упражнения
✔️крем для лица и тела