Медленно , но верно двигаемся )) Скоро уже КД и думаю - будет легче ☺️ В упражнениях сделаю перерыв - буду только ходить.
Вес: 55,9
Обруч: 30 мин
Перед завтраком: стакан воды с вмтаминами.
Завтрак: хлопья овсяные 50 гр и кофе капучино.
Второй завтрак: 200 гр салата с огурцов , помидоров , сыра Фетакса.
Обед: салат из свёклы и адыгейского сыра, котлетка из чечевицы, котлетка из нута, рататуй и пирожок постный из капусты.
Перекус: салам из помидора, огурца, сыра Фетакса и оливкового масла.
Полдник: 200 гр йогурта обезжиренного.
Ужин: 200 гр кефира 1 % с малиной и мёдом, 3 сливы.
Пью чай с лимоном и мёдом - нос течёт , голова болит , все отваливается ... Видимо простыла ...

Всего: 1500 ккал.

✔️без вкусняшек
✔️пойти больше 5500 шагов
✔️кефир вечером
✔️крем для лица и тела
✔️скраб