День 2.
Подъем 6 утра(на работе) вода
Завтрак 1 хлебец с сыром, 1 хлебец с мёдом, чай зелёный.
Прогулка до дома около часа.
9:00 чай зелёный
Гречка на кефире
Обед 11:30 гречка с 1 яйцом и сыром 3 кусочка.
Вода в норме.
13:00 чай зелёный .
15:00 прогулка до работы( и вот уже 10 тысяч шагов)
Ужин 17:00 2 варёных вареника(капуста)со сметаной (съела для вида) яблоки, виноград, мандаринки, 1 зефир, чай зелёный.
20:00 биойогурт.
Вот сколько примерно калорий за сегодня??? Порции маленькие , я не переедаю.... как считать ?? Или мож кто нибудь на глаз скажет )))мне бы приблизительно знать

Страшно вставать на весы, уже два дня пытаюсь , все не решаюсь...не хочу впадать в депрессию из за стрелки на весах!! Сейчас цель - не переедать!
Завтрак 8 :00 вода с лимоном
1 яйцо, овсянка с семенами льна.
Перекус 11:20 яблоко
Обед 12:00 гречка, яйцо, 2 кусочка сыра .
Перекус 14:00 гречка, зелёный чай и батончик мюслю
15:00 пошла на работу пешком, в 16:00 была уже на работе
16:30 гречка, огурец, гранат
Ужин 20:00 яблоки, виноград, гранат....( на моей работе не возможно не есть, но я стараюсь)
ДЕНЬ 1 И Я НЕ ПЕРЕЕЛА ..ДАЖЕ НЕ ВЕРИТСЯ )) СЕГОДНЯ Я СЧАСТЛИВА ЗА СЕБЯ