День 2.
Подъем 6 утра(на работе) вода
Завтрак 1 хлебец с сыром, 1 хлебец с мёдом, чай зелёный.
Прогулка до дома около часа.
9:00 чай зелёный
Гречка на кефире
Обед 11:30 гречка с 1 яйцом и сыром 3 кусочка.
Вода в норме.
13:00 чай зелёный .
15:00 прогулка до работы( и вот уже 10 тысяч шагов)
Ужин 17:00 2 варёных вареника(капуста)со сметаной (съела для вида) яблоки, виноград, мандаринки, 1 зефир, чай зелёный.
20:00 биойогурт.
Вот сколько примерно калорий за сегодня??? Порции маленькие , я не переедаю.... как считать ?? Или мож кто нибудь на глаз скажет )))мне бы приблизительно знать