🎉 Достижения за Этап 1:
1) Стала больше ходить (Не всегда 10000 шагов, но уже не сижу дома. Было уже 2 дня, когда я прошла 22500 и 16000 шагов!);
2) Стабильно хожу на тренировки 1/3;
3) Иногда танцую вечерами под зажигательную музыку;
4) Считала КБЖУ, поняла как сильно перебираю с углеводами, не добираю жиров и критически не добираю белков, уже поменяла свое питание в эту сторону (всегда слежу за тем, чтобы в тарелке было больше белка, добавила немного орешков, ем салаты с маслом, иногда съедаю ложечку семян льна, добавляю овощи, фрукты, зелень);
5) Читаю художественную литературу, получаю неимоверный кайф.
👤 Не лучшие моменты:
1) Несколько раз переедала больше, чувствовала тяжесть, но не ругаю себя за это. Стараюсь отслеживать свои эмоции в этот момент: что случилось в этот день, по какой причине это могло произойти. Очень часто это следствие, что я стараюсь есть меньше по старым нездоровым привычкам, не наедаю необходимые калории и вечером организм берет своё, или во второй половине дня очень тянет на сладкое (быстрые углеводы);
2) Иногда впадаю в апатию, что нет быстрых результатов. Манит попробовать жесткую диету, чтобы уже увидеть себя ИДЕАЛОЧКОЙ. Но понимаю, что удержать это невозможно. Настраиваю себя, что это медленный, но здоровый и правильный путь, чтобы быть здоровой, с правильными привычками;
3) Специально не брала сладкое с собой на работу (хотя знаю, что пока не могу отказаться, и лучше не насиловать себя так), в итоге долго терпела, а по итогу наедалась гематогенками (работаю в аптеке) штук по 6-8, а в 1 штучке 140 ккал (за все 2 недели это было всего 1 раз, но теперь ношу с собой вкусняшки, стараюсь что-то менее химозное - халва, сухофрукты, иногда немного шоколадки с более-менее "живым" составом).
▶Не пробовала:
1) Не начинала медитацию, пока решила отложить, насильно что-то делать не вижу смысла. Еще приду к этому;
2) Давно мысли делать растяжку минут по 5-10, но пока не созрела до этого;
3) До нового года делала массаж лица почти каждый день, результаты радовали - лицо более свежее, меньше прыщиков, но пока сложно себя заставить. Буду ждать наития.☺
В следующей записи намечу задачи на ЭТАП 2.
Всем земных благ! 😍