⁣а, ну и отчет за сегодня:
завтрак - 1,5 лепешки с творогом, яблоком и сиропом (1,5 ложки)
обед - салат из рукколы, шпината, 1/2 авокадо, 3 помидорки черри, огурец, курица с соевым соусом, лук порей. Соус из сметаны и горчицы + кунжут. Десерт яблоко и мандарин
перекус - кешью и протеиновый батончик

еще было 3 чашки кофе, но я его пью без сахара и молока, так что калорий там по идее нет.

спорт: зарядка, табата 40 минут, сходили с мужем погулять по городу - 7,5 км


город уже такой красивый, зеленый *_*