Вес с утра 59.0
Завтрак: 3 сырника со сметаной, медом и черникой
Обед: стейк лосося, примерно 200 грамм брокколи с пармезаном, немного огурца и соус из греческого йогурта, соевого соуса и лимона
На десерт 2 яблока, апельсина и 4 орешка макадамии.
Активность сегодня непонятная, ездили с мужем гулять в парк, везде вместе ходили, но у меня 5000 шагов получилось, а у него 9 000. Наверное, у меня датчик сбился, потому что мы 2 часа гуляли и я прям устала. Короче, хз, что по спорту сегодня, ну и ладно.
Чат гпт говорит, что по калориям примерно так:
ИТОГО ЗА ДЕНЬ ПРИМЕРНО:

Калории: ~1600 ккал
Белки: ~75–80 г
Жиры: ~85–95 г
Углеводы: ~140–160 г