12 декабря, 05:39
Всем привет. Подводим итоги за неделю:
Активность: Сожжено - 2483 ккал/день в среднем
Пройдено: 11165 шагов в день в среднем: 3 дня - 10 т.ш. +
Две силовых тренировки в неделю
1 прогулка на свежем воздухе
Потреблено: 2186 ккал/день в среднем, из них:
Б - 100 г - 20%
Ж - 97 г - 43%
У - 187 г - 37%.
Очень много жиров... будем стараться уменьшать
4 декабря, 07:10
Всем привет. На весах - 1,1 кг за неделю. Прекрасный результат.
Подведем итоги за неделю:
Потреблено - 2022 ккал
Расход - 2262 ккал.
Шаги - 8544 шагов в день
01.12 - 11292
02.12. - 10264
03.12 - 10219
Три дня подряд +10 т.шагов, это вообще огонь
И плюс одна силовая и одна растяжка.
Я прям вообще молодец✌✌✌
3 декабря, 12:35
После вчерашней тренировки сегодня болят ножки... решила сделать растяжку... и вспомнила как в январе купила курс растяжки для шпагат и не разу за целый практически год не приступила к тренировкам, решила это срочно исправлять, тренировки там по 25-30 минут. Выполнила, потянулась маленько, я довольна как слон... у меня прям активные выходные, 10 т.ш. готово ✌️