Доброе утро. Практикую дробное питание. Изменений сильно не заметила. Решила еще увеличить углеводную часть. До этого у меня было питание: ⁣Б 35% Ж 40% У 25%. Сейчас все пересчитала и решила увеличить углеводы, теперь питаюсь: Б 20% Ж 25% У 55%. На выходных ходила в поход: каждый день по 15 км. 3 дня подряд. Кушать на удивление в походе совсем не хотелось. Значит в условия быта, это все таки был эмоциональный голод. А в горах скучать не когда, там нужно идти! За три дня похода реальный голод почувствовала, только к 19:00, последний прием пищи был где - то часов в 11:00. Вот там я реально хотела есть! А дома я через час уже хочу есть.
Итоги за вчера:
потреблено - 1776 ккал
потрачено - 2292 ккал
шагов - 13341.
Дефицит - 516 ккал. (22,5%).