Короче....П*зд*ц Нах** Бл*** других слов нет.... Все опять назад. Все опять сначала.
Единственное, что я поняла, что через 2-3 часа после еды я хочу есть, при чем очень сильно. Голод прям сносит крышу, особенно после обеда. Уже в 3-4 часа вечера, а обедаю я в 12. Ужасно хочется есть. Жопа. Полная.
Начинаю сначала. Считаю калории, решила увеличить завтрак до 600-700 калории! Посмотрим, что из этого выйдет!
Завтрак манная каша, бутерброд с маслом и яйцом.

Еще одна неделя позади. Сложно, очень сложно. В голове есть реальный план как похудеть, но почему то я его не выполняю. Не могу понять ПОЧЕМУ???ЛЕНЬ??? Это, что ли все лень??? Какая - то ЛЕНЬ лишает меня ТЕЛА МОЕЙ МЕЧТЫ. Странно... осознавать, то что я САМА ЛИШАЮ СЕБЯ ТЕЛА СВОЕЙ МЕЧТЫ!!! САМА... ни кто-то, а ЯЯЯЯЯ! С этим надо, что то делать. Бороться с самим собой, я борюсь с собой... и кто интересно победит в этой битве😅 Будем называть так.... Я СТАРАЯ против Я НОВАЯ... Даже само определение Я СТАРАЯ мне противно.... 😂 Я же не старая... 😂😂😂 Война началась....
Итоги за неделю: Потреблено:16268 ккал за неделю, в среднем в день 2324 ккал.; затрачено - 14848 ккал, в среднем в 2122 ккал в день. Итого + 1420 ккал в неделю, а это 158 гр. чистого ЖИРА!!!.

Прошла еще одна неделя. Она была для меня сложной. Но наконец-то я поняла в чем причина моих срывов каждый раз когда я начинаю худеть. Я всегда начинаю и безумно хочу худеть перед к.д., прям вот буквально за несколько дней до начала. Неделю держусь питаюсь как надо, а потом все срыв, нервоз и т.д. Решила проанализировать по календарю цикла: в этот раз я начала считать калории и поддерживаться дефицита за 5 дней до к.д., пока к.д. шли и плюс 7 дней после я нормально держалась и как только подошел цикл овуляции начался срыв и нервоз! Продлилось это дня 4. Сегодня все опять прекрасно и возвращаюсь обратно в строй. За неделю конечно +1,1 кг. Но я ела практически одно САЛО!!!! САЛО!!!!
Продолжаем дальше. На завтрак рисовая каша + чай.
Итоги за неделю: потреблено 14114 ккал; в среднем - 2016 ккал в день. Затрачено - 14395 ккал. Но это все приблизительно. Зато ушла талия и живот маленько. Продолжаем дальше!

Всем привет. Немного потерялась, но следить за питанием не перестала. Так же считаю калории и вписываюсь в свой дефицит. Алкоголь не употребляю и чувствую себя прекрасно. Начинаю по-тихоньку вводить небольшие тренировки.
Итак подведем итоги: потреблено - 12955 ккал, среднее за день - 1850 ккал; затрачено - 15245 ккал, среднее за день - 2178 ккал. Итого: - 2290 ккал за неделю (-254 гр. жира).
Результат -1,1 кг. за неделю, считаю, это хороший результат, медленно, но верно идем к цели!
Этот вес я набрала не за неделю и распрощаться мне придется с ним тоже не за неделю!!! Главное идти вперед!

Вечер был тяжёлый. Напал какой-то психоз. После обеда еле еле дотянула до 5 часов. Очень сильно хотела есть. Пришла с работы сьела грейпфрут и фундук. Тренировки не было. Зато помыла все окна, повешала шторы... устала короче. Ужина не было. В обед было 2 котлеты, чечевица, брокколи, перец. Надо что то менять иначе с тренировками будет проблема.

Доброе утро. Вчера вечером забыла отписаться про обед и ужин. Да и ладно... Подбиваю дочку худеть со мной, вроде бы согласилась. Поручила ей записывать все, что съела за день, посмотрим как справится 😂
Итоги за вчера: потреблено - 1759 ккал, затрачено - 2167 ккал.- 408 ккал. Сегодня вечером меня ждет тренировка, начинаю по-тихоньку втягиваться 😀 Жду не дождусь вечера....
На завтрак творог со сметаной, 2 яйца, творожный сорок. Объелась 😆

Доброе утро. Началась вторая неделя правильного питания, подсчета калорий и поддержания дефицита. Не хотела взвешиваться с утра, но не удержалась, любопытство взяло верх. В итоге -1,4 кг. ☺ Продолжаем дальше. Итоги за вчера: потреблено - 1760 ккал, затрачено - 2375 ккал. Итого - 615 ккал.
Итоги за неделю: в среднем потреблено:13477 ккал. - 1925 ккал в день; потрачено: 16069 ккал - 2296 ккал в день. Итого: - 2592 ккал за неделю (- 288 гр. жира); - 450 ккал в день. Это средние показатели за неделю.
Верной дорогой идем, товарищи! 😸
Сегодня яичница, сырники и банан на завтрак. Наелась от души. Если до обеда не захочу есть, то такому завтраку и буду придерживаться!

Первая неделя позади. Взвешиваться буду через месяц, 26.05.2022. Даже не хочу знать результаты🙈 сегодня все шло по плану. Выполнила тренировку, в калораж уложилась.

Наконец-то закончились сложные выходные. Возвращаемся к подсчётам и вот уже 6 день как я слежу за питанием. На завтрак шакшука.

Пятый день закончился. Сегодня он был менее продуктивным. Шаги 11 т. Питание дачное т.е дошик, колбаса, овощи. Возможности кушать, что то другое не было. Так, что это не срыв, а способ уталить голод, ещё и при физической активности.

Доброе утро. Итоги за вчера: приблизительно употреблено - 2578 ккал. Затрачено- 2550 ккал.
Сегодня планирую начать тренироваться, подписалась на бесплатный марафон тренировок. И не продолжаю считать калории, на завтрак опять будет шашлык, так как остались ночевать на даче. Ошибку вчерашнего дня не повторю!

Четвёртый день подошёл к концу. Перед шашлыком устоять не смогла. Не послушала свой внутренний голос, и не взяла отдельную тарелку. Договорилась с собой, что съем 5-7 кусочков мяса и много овощей. Овощей съела много, а вот с шашлыком сбилась со счету. Начала считать в уме, и потом забыла какой кусок ем. Так же не обошлось и без майонеза. Кетчуп закончился, макала в мазик 🤪 Шагов за день 17000. Может хоть это покроет обжорство. Зато прогресс алкоголь не употреляла, как не сманивали.

Доброе утро. Завтрак такой же как и вчера. Вафли и фрукты. Сегодня планируем жарить шашлык. Примерно покинула вес и калорийность одного куска, надеюсь за пределы не выйду. Пиво пить не буду!
Итоги за вчера: потреблено- 1717, потрачено-2284. Итого - 567 ккал.

Третий день подошёл к концу. Все отлично без срывов, считаю калории, 10 т.шагов, плюс фитнес в виде огорода 😊 Обед плавно перешёл в ужин, так как оставался большой запас калорий решила съесть мороженое, котрое лежит у меня с четверга и 20 гр. фундука. На ужин был Овощной салат, кабачки гриль, перепелка и лапша удон.

Доброе утро, на завтрак сегодня творожные вафли с бананом и киви. Очень вкусно.
Итоги вчерашнего дня: потреблено- 1684 ккал, затрачено-2156 ккал. Итог - 472 ккал.

Второй день подошёл к концу. Результат за сегодня хороший. Тренировки не было, ходила в баню. 10 т.ш. выполнила, калорий придерживаюсь. Плюс сегодня пятница... и я говорю не пиву и чипсам.
Так как обед из за говядины получился калорийным решила ужинать фруктами.

Вспомнила сегодня одно слово "Прокрастинация" - это борьба себя настоящего с собой будущим. Это когда мы запланировав похудеть, начать бегать, ходить в фитнес зал... начинаем уговаривать себя не ходить под предлогом усталости, занятости и т.д. Сегодня с утра я очень хотела идти в баню, потому что я люблю этот ритуал, я чувствую себя легко и воздушной после бани, но ближе к вечеру начала в голове прокручивать... а может не ходить, дел столько и т.д. Но взяв себя в руки я встала и пошла! Отбросив все эти отговорки... это не лень это Прокрастинация...

Доброе утро. Один день правильного питания и дефицита калорий позади. Прошел он удачно. Впереди сложные выходные... Итоги вчерашнего дня: Потреблено - 1721 ккал, из них: завтрак - 454 ккал, Обед - 489 кал; Ужин - 537 ккал, перекус - 241 ккал. Затрачено - 2360 ккал (приложение в телефоне + смарт-часы). Итого: - 639 ккал.

Сегодня на завтрак пшенная каша.

День подходит к концу. Прошел он считаю удачно. Считала калории и сделала небольшую растяжку. Завтра с утра подведу итоги. Обед был кролик тушеный с овощами и бурым рисом, перекус фрукты, ужин суп-пюре с брокколи и цветной капустой с перепелкой и яйцом.

Доброе утро. На сегодня мой вес составляет 86 кг. Решила сегодня надо контролировать питание. На завтрак была каша овсяная на молоке с вареным яйцом. Наелась и даже было вкусно. 😊 Сделала замеры. Посмотрела предыдущую историю замеров с декабря 2021 года набрала 5 кг. 200 гр. Печально... 😢 Все к лето худеют, а я толстею...

Всем привет. Как-то давно была зарегистрирована на этом сайте, тоже худела, но сегодня не смогла вспомнить ни логин, ни пароль. С тех прошло много времени и .... + 35 кг общего веса. Каждый раз начинаю и все без результатно, бросила курить и за три месяца набрала + 5 кг. Вроде бы все знаю, умею.. но не получается следить за питанием... прям как в анекдоте: ⁣Я слежу за своей фигурой, но стоит мне только отвернуться, она уже что то ест. Было бы смешно, если бы не было так грустно... Завтра планирую начать все сначала...