⁣день хорька суслика верблюда еще кого-то там

с питанием прям с завтрака провал

хотела пойти прогулятся в парк, прошла 50 м, вернулась домой изза панической атаки. Успокоилас нажравшись и сразу заснула.

Зато сделала уход за лицом, телом. Пороворила по телефону с моей родной душей, подружкой. Она только вернулась из Германии с ковидом. Мне ее очень нехватало, я скучала. Но очень очень подняло настроение, дало мотивацию на учебу. Правда у меня очень сильные проблемы с концентрацией, время непонятно куда утекает.

Про панические приступы: замечаю что они случаются намного реже если я накрашена, хорошо одета, потренила, послушала музыку расслабилась, не обедалась а нормально ела. Позанималась чемто для мозга. общалась с классными людми, а не с мудаками.

План на завтра на реабилитацию: сделать треню дома на 30 мин, помытся, устроить овошно фруктовый детох, учится. В паузах слушать музыку, звонить подруге. В понедельник мне всеравно нужно выйти из дома, так что надо подготовится чтобы быть в максимально стабилном состоянии. Решила что нафиг не нужен никакой хирург мне, нужен психиатор.
И правильно сделала что заблокировала парня. Мое психическое состаяние он явно не улутчал. Мне так иронично что я всегда мало чего стеснялась, могла любово заасфалтировать если что не по мне, а теперь боюсь на улицу выйти. Жизнь ты полна сюрпризов.

Кожа потрескана изза Адапалена. Бесит. Протестировла 2 СПФ, ни один не понравился. Один вообще жжет при нанисении первые 10 мин. Думаю оставлять, может когда ретинол прекратит раздражать кожу они лутше лягут? Но вообще мой старый намного намнооооооого лутче, вернусь к нему хоть и дорого. Ну почему так сложно найту хорошие буджетные продукты... Думаю надо прикупить сыворотку сквален и витамин С, да поскорее перейти на третинол. Но это все после того как раздражение спадет.