12 апреля, 12:49
Вот и мои результаты пп и спорта
Сейчас уже что-то среднее между фото , запустила себя
Начало похудения было 26 января по середину апреля
Занималась 3 раза (иногда 4) в зале (совмещала кардио и силовые ) , кушала 4 раза в день ( завтрак, перекус, обед, ужин)
Сейчас сделала себе более жесткие рамки , так как срок ограничен и нужно выглядеть хорошо уже в июне
Удачи мне !🐷
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Результаты заметно, удачи тебе все получится!!! У меня примерно такая же ситуация...
old, Спасибо большое 😽 ! Конечно, у нас всё получится ! Самое главное начать !
Очень хорошие результаты!
А как посоветуешь дома заниматься? Каждый день бегать и потом дома делать упражнения другие типа планка,приседания,отжимания,бёрпи и так далее?Или 3 дня в неделю бегать,а 3 дня в неделю делать упражнения?Просто советуют 3 дня кардио,и 3 силовых,но я зал не могу пойти,буду заниматься на улице и дома и вот не знаю как лучше..
Виктория1182, Вообще это абсолютно две разные техники - смешанная и раздельная тренировка
В смешанной (и кардио и силовые )
Раздельная (отдельно кардио день, отдельно силовые )
Как по мне, всё вместе эффективнее
Я тоже дом занималась , но у меня все тренажеры есть
А так , советую бег совместить с тренировками Джиллиан Майклс (программ у нее много разных, в зависимости от того, что ты хочешь (мышцы, скинуть и тд)
Она безумно крутая , я сама сейчас из-за недостатка времени буду с ней и на беговой
Лично я выбираю программу " Стройная фигура за 30 дней ". Каждый день треня, 3 уровня , в каждом уровне 10 тренировок . 30 минут и ты реально пропотеваешь 💪