?Тут поняла, что мое "праильное питание" не дает никаких результатов, так как я безвольное животное (?) и много зру, особенно с семьей, как сегодня, и потому с завтрашнего дня (смотрите-ка, даже не с понедельника!) я решила конкретно взять себя в руки.
?Заранее с утра наготовлю себе перекусы и
основные приемы пищи, чтобы потом не слоняться по кухня с вопросом "Что бы мне такого съесть?".

?Буду есть по ~1300 ккал + спорт по возможности, ведь я не только сбрасываю лишние кг, но и привожу тело в форму.

?Скажу честно, 9 класс - полная жесть. Мало того, что у нас по 9 уроков в день и я возвращаюсь домой минимум в 5 часов вечера, так еще и задают, извините за мой французкий, дохренища, и приходится работать из последних сил (заметьте - это только начало сентября!).

?В планах на завтра: с утреца - заготовка еды на день, плавание - 1 час в 12:00. А остальное время - уроки, уроки и еще раз уроки!

Всем удачи и отвесиков?

Здравствуйте, господа, меня зовут Мария-ленивая-жопа, и я снова пишу сюда, в мой милый маленький дневничок похудения (или, лучше сказать, приведения себя в форму).
У меня есть для вас несколько новостей:

✔️На выходных я дофига много и сильно тусила, а потомму съела много вкусной неполезной хрени, которая (слава Богу!) не дала мне привеса.
✔️Вчера у меня был "разгрузочный" день на яблоках. Пишу в кавычках, потому что в школе к обеду я проголодалась и съела запеченую куриную ножку, и на этом мой разгрузочный день кончился?
✔️В школе нереальная загрузка уроками (по 9 уроков в день, мать твою, ведь ОГЭ и вся эта фигня), и поэтому сил и времени на спорт не хватает катастрофически. Спасаюсь 3 часами физ-ры в школе (из них 1 час - плавание) и (может быть) 2-мя днями нормального плавания в неделю?
✔️Недавно мама накупила мне СТОЛЬКО почти "полезных" вкусняшек (кураги, фиников, голубики и малины) что я не сдержалась и съела кучу всего этого в один прием? В итоге: нет отвеса, опять 62,5 (несмотря на то, что недавно было и 61,8)
✔️Решила после 19:00 много не есть - максимум выпить чаю с 20 г нежирного творога / йогурта без добавок
✔️Из-за наставшего времени осеннего урожая в нашем саду, любой перекус - либо яблоко, либо сливы (2 небольших)?
✔️Скучала по вам? Надеюсь писать сюда чаще, но не уверена, что будет много времени
Всем отвесиков?

62,6 кг, Карл! Да! Отвес 300 г! Я безумно рада, и теперь я точно знаю, что мои старания не напрасны!

Как проходят ваши школьные/университетские будни? Как самочувствие?

?Завтракала в 8:05: половинка грейпфрута, напиток из корицы и 90 г творога с 1 ч.л. яблочного пюре.
?В 10:45 съела в школьной столовке банан, в 14:00 был обед из куриной грудки в сыре на сковороде + 9 кубиков дыни?
?В 16:00 вернулась домой, перекусила салатом из 50 г помидоров черри и 50 г мини моцареллок❤️

В 19:00 у меня занятия, так что надо бы поесть до их начала?

Всем удачи! Надеюсь, что у вас все готово к учебе?

?Вот и подошел к концу последний день лета. Грустно, конечно, ведь завтра снова в школу, но мне не терпится снова увидеть своих одноклассников??

?Ужинала творогом 9% 150 г + 2 чайные ложки яблочного пюре + кусочек темного шоколада со стевией (без сахара)

Ну все, пошла спать.
Завтра взвешивание?

Снова я!
??Последний день лета, но я решила не расслабляться - 37 минут велотренажера и упражнения на попу и пресс! Скоро совсем привыкну к физ.нагрузкам и легко буду ездить и по 45 мин.

?Снова нарвала яблок и сделала 2 противеня яблочных "чипсов" с корицей. На этот раз развела в 2 ст.л воды 2 ч.л. меда и обмазала получившимся раствором яблоки перед запеканием! Невероятно вкусно и не очень сладко! Кто любит яблоки и нечего попить с чаем - обязательно сделайте, минимум приготовления, просто перевернуть после 45 минут выпекания на 120*С? Пальчики оближешь, и не очень калорийно?

?На обед папа говяжьи стейки rare - почти сырые, как я люблю - плюс салатные листья с сушеным инжиром, козьим сыром и оливковым маслом?

Сегодня планирую расслабиться и немного полежать в ванне??

?Итак, сегодня я, как лох, забыла взвеситься. Ну ничего.
Теперь решила взвешиваться по четвергам, то есть завтра точно.

??В 9:30 был маникюр (дааааааа?), а поэтому нормально позавтракать не успела, только половинку грейпфрута и полчашки напитка из корицы и мёда (решила попробовать новую систему ускорение метаболизма: завариваешь с вечера чайную ложку корицы в стакане кипятка; после того, как остынет, добавляешь чайную ложку меда, выпиваешь половину, а остальную половину ставишь в холодильник до утра и утром выпиваешь)

?Часов в 11 сильно проголодалвсь, а поэтому съела немного (около 120 г) творога 9% (какой был) с 2 ст.л. домашнего яблочного пюре без сахара (но с корицей?) и 9 виноградинками.

?В последнее время стараюсь пить как можно больше воды - каждый раз, когда вспоминаю, по стакану (250 мл) холодной воды.

??кстати, с подругой мы помирились и потом долго смеялись, что за глупости были?

?Я в отчаянии, у меня трясутся руки.
Только что поссорилась с подругой из-за глупости, она сказала мне, что я очень рано ложусь спать, да и вообще надавила на то, что папа ко мне очень строго относится (т.е. к режиму дня).
?Мне очень сильно не хватает друзей. Из-за того, что меня в детстве (классе этак в 3) предала дучшая подруга, мне сейчас очень страшно ссориться с подругами.
✍?Я много учусь, и поэтому не часто хватает времени на общение и друзей. У меня нет ни одного настоящего друга.

?Сейчас я очень хреново себя чувствую, плачу, боюсь срыва. Уже съела 4 кусочка жареного халуми, потому что очень хотелось и было грустно.
И еще столовую ложку хлопкового меда:(

?Мммм! Папа сегодня купил на рынке оргомный арбуз, съела одну восьмую (может, это и не так много, но все же) за один присест!

?Люблю арбуз?

И снова здрасти.
Как и обещала себе, в 12 пошла на велосипед, 30 мин позанималась + 6 мин пресс????
?Обед в 13:40:
?Фаршированный перец (200 г) и стакан воды с лимончиком

?В 15:00 перекус - половина грейпфрута + 2 чайные ложки хлопкового мёда (он настолько хорош, что я готова есть его вечно?)

Ужинать планирую часиков в 7, буду пару кусочков сыра сулугуни на гриле?

?На улице жутчайшие тучи и молнии, видно не погулять мне сегодня?
?А ведь до школы осталось так мало...

Итак, новый день. Опять ни привеса, ни отвеса. Все те же 62,9 кг.

Печально, конечно, но это лучше чем привес.
В любом случае, я рада, что после вчерашнего ведра замороженного йогурта меня не разнесло?

?Завтрак:
?Решила побаловать себя запеченным яблоком из нашего сада: запекала в микровольновке 4:15 мин на 900W с 40 г кураги, 20 г сушеной клюквы и чайной ложкой меда. (Вышло просто афигенно, попробуйте как-нибудь?)
☕️Еще заварила себе ОГРОМЕННУЮ кружку чая с какао-бобами и черным перцем (купила в Испании в магазине органической еды для веганов и сыроедов)

?Учитывая то, сколько у нас уже выросло в саду яблок, решила сделать из них:
?яблочное пюре, чтобы есть на перекусах и вместо дессертов
?яблочные чипсы в духовке без сахара - чтоб был такой snack на случай поездки куда-нибудь

??Планирую 30 минут покрутить педали часиков этак в 12 + силовые, если не сильно будут болеть ноги

?Осталось 2 дня до школы. Надо бы вещички собрать (пенал сложить, подписать учебники и тетради, найти уже наконец этот пропуск в школу).

Всем удачи и продуктивного дня!❤️

?Сегодня сорвалась. Ну, почти.
Ходили по Европейскому, купили на оьед замороженного йогурта
?Съела мать его 560 г и даже глазом не моргнула.
☕️Тем не менее, когда подруга в 8 зашла в гости, мы пили чай. Съела ту самую моцареллу и бутерброд с тунцовой пастой и цельнозерновым тостом. Они уплетали печеньки и зефирки, а я сидела и тянула руки ко всмеу этому.
?Подруга уверяла, что от одного печенья ничего не будет, но я так и не решилась укусить его. Потом жутко захотелось всего: и сушек, и бутербродов с докторской колбасой, и зефира.
?Папа сказал просто закрыть глаза и убрать все это по ящикам, тогда голод пройдет
Вроде помогло, ничего не съела, кроме кусочка зефиринки.

?Боюсь, что до начла школы я так и не дождусь прогресса.

?Мне действительно нужна поддержка и мотивация. Очень.

Сегодня утром ничего хорошего - ни привеса, ни отвеса:(
Я, конечно, немного расстроилась, но ничего, сдаваться я не собираюсь?
Уже успела полчаса покрутить педали в тренажерке, но без силовых, ибо больно даже на унитаз садиться (так сильно у меня болят ноги и попа)??

Завтракала в 8:15 омлетом из 1 яйца с кусочком сыра и цельнозернового хлеба
?Есть пока не планирую?
Через полчасика пойдем с подругой по магазином, о еде жумать времени не будет, за то пойдем в Lush и купим себе всяких штук для ухода за телом??
На обед сейчас съем моцареллу небольшую с помидоркой?

Всем удачного и прогрессивного дня! Ни за что не унывайте и не сдавайтесь - у вас все получится!

Черт!
После вчерашней и сегодняшней сцука тренировок мои ноги и задница жутко болят, их ломит, не могу ходить, но через силу занималась сегодня в зале
Несмотря на мамины "да все пройдет после следующей трени" все равно еле двигаю ногами и не могу присесть

Жду, когда все само пройдет(9(9(9(((99(

?Сегодня пока не сорвалась (о да, победа!), видимо и не сорвусь, ибо сейчас уйду в загул (гулять всмысле) с друзьями и вернусь только к 22:00.?

??Была тренировка с 12:15 до 13:15.
??Упражнения на попу и ноги - 30 мин, велотренажер 20 мин, пресс 10 мин.

?Питание
? 9:15 - завтрак - омлет из двух яиц без добавок, огромный чан зеленого чая, бутерброд с тунцовой пастой (тунец в банках в собственном соку + сыр сливочный + помидор + сельдерей) и цельнозерновым хлебом;
? 14:20 - обед - 1 фаршированный перец (сама готовила между прочим?), апельсин, стакан воды с лимоном

? 17:30 - перекус - салат из моркови с яблоком (1 среднее яблоко, 2 небольшие морковки и огорода, соль, нежирная сметана)

? планирую "ужин" в 20:00 - пару небольших яблок из соседского сада?

Сегожня пошел 2 день, когда мотивация с паблика "40 КГ" все еще действует и я не срываюсь на сушки и печеньки у нас в шкафу на кухне.

Сегодня, в первой записе в моем дневнике, я поделюсь с вами своей предысторией (или просто предыдущей историей) похудения.
Сразу скажу, что иначально я не планировала ничего грандиозного, так как не выгляденла на свой вес, а наоборот, выглядела худее и тоньше. В потому монй целью было просто скинуть пару килограммчиков и привести себя в хоршцю форму.

Я начала худеть еще в начале апреля 2016 с веса 63,4 кг.
Тогда я пыталась похудеть до 58 кг к лету.
Вроде вышло (58,8 кг).
Выглядела очень круто.

Потом 2 июня мы с семьей уехали отдыхать в Испанию, где было дофига вкусной еды, а потому безвольная Маша не упускала возможности нажираться всякими десертиками до отвала.
Но! Но. Там при гостинице был спортзал + 7 км-овый променад у моря, по котрому я бегала каждое утро в течении первой недели отдыха. Затем по утрам начала ходить в спортзал (это было всю следующую неделю).
И несмотря на все мои усилия, к такому количеству вкусняшек мой метаболизм готов не был, поэтому к концу отдыха я снова набрала вес до 61,6 кг.
После этих бесчисленных обильных ужинов я очень боялась потолстеть, а потому появлялось я закидывалась парой таблеток digestiv'a, наивно думая, что от этого я не потолстею на следующее утро. Также часто появлялось желание вырвать весь мой ужин в унитаз. Но я сдерживалась. И хорошо, что сдерживалась.

Затем, дней так через 10 после приезда из Испании, мне предстояла 3-х недельная поездка в Америку на курсы анатомии и физиологии.
И к ней я решила похудеть до 59 кг.
За 10 дней. На ПП. (как наивно)

Я каждый день ходила в спортзал и плавала 3 раза в неделю, ограничивала себя в пище.
В итоге - 59,7 кг за день до отъезда.
Вроде вышло (снова).

Но знаете ли, в Америке тоже кормят всяким джанк-фудом и арахисовым маслом 24/7, но я сдераживалась до последнего. Мои подружки-американки удивлялись, как я питаюсь одними салатами. Но, как известно, фокусники не раскрывают своих секретов:)
Потом, после очередной лекции про пищеварение и анорексию, будимию и другие расстройства пищевого поведения, я испугалась за себя, ибо, как помнится из Испании, я была на той самой грани между нервной анорексией и нормальным питанием. И сейчас я безумно рада, что тогда не решила засунуть два пальца себе в глотку.

И потому, что я испугалась своей страсти и этого невероятного порыва к похудению, я совсем забросила всякое похудение и начала нормально питаться.
Правда, много. (я до сих пор скучаю по этим невероятным PB&J в нашей столовой). И поэтому после приезда я весила уже 61,9 кг и пока ничего скидывать не планировала.

Но уже сейчас я поняла, что мамины котлетки и булочки (на этот раз не диетические, а с приличным количеством сливочного масла и муки) ну никак не могли считаться "правильным питанием", на которое я расчитывала.

И блин, как же я скучаю по моей тогдашней мотивации похудеть и стремлению добиться идеала.

И теперь, когда до начала учебного года осталось буквально 3 дня и зудеть к 1 сентября у де нет смысла, я решила взять себя в руки и снова начать худеть, но уже без ограничений по времени, а как выйдет.
И теперь уже до 57-55 кг.

Надеюсь, вы мне в этом поможете.
Иногда, черт возьми, так нихватает мотивации встать с кровати и пойти покачать пресс или покрутить педали.

Поэтому жду ваших комментариев и отзывов.

Потом как-нибудь выложу фотки до/после, когда появится прогресс.

Надеюсь, что найду здесь союзников.
Пишите вк, кто со мной на ПП на ближайшие месяцы.

https://m.vk.com/bio_chemist

Всем удачи!