О-обед!
На обед у меня вкуснотищаааа
? гречка с маленькими кусочками копченой курицы
?помидорчик средний, с собственной дачи, без ГМО, натур продукт!
В связи с тем, что я еще не до конца вылечилась, сделала в лаваш смесь чеснока с сыром плавленым, разбавила это дело сметанкой и тонким слоем намазала в лаваш, и скатала в ролл??? получилось очень вкусно
Надеюсь что микробы испугаются чесночного запаха и навсегда уйдут из моего организма?
Минусы моего обеда, нет клетчатки (взяла с собой огурец, но не захотела его есть, наелась вышеперечисленным)
На второй перекус будет снова яблоко??
Вечером поход по магазинам за пп едой?

Коллега сидит и разводит меня на хачапури с сыром ???
Как же сложно в холодную погоду сдержаться и не слопать хачапури или какую-нибудь другую гадость с кружкой горячего шоколада?☕️
Но я стиснув зубы держусь, беру яблоко и делаю себе бодрящий чаек?☕️

Всем доброе утро!
Позавтракала протеиновым коктейлем вкусы: шоколад и клубника ??
Плюс выпила бодрящий чай ☕️
И в бодром расположении духа понеслась на работу??
Взвешиваться после болезни пока не буду, чтоб не расстраиваться?
Всем отличного дня ✌?️

Ближе к вечеру обнаружила что не хватает 400 шагов, чтоб было ровно 15000 за день. Наматывала круги по квартире, использовала диван как степ платформу, устала, теперь в душ и книжку читать.
Всем стройных ножек✌?️

Вернулась??
Снова с вами дорогие стройняшки!
Не писала дневник почти 2 недели???, но по объективным причинам
Сначала дела завертели, потом уезжала к бабуле и дедуле (помогала с уборкой урожая), но под конец простыла, заболела
Однако, это не значит что я объедалась и сплошь и рядом нарушала режим питания, наоборот ела раз в день, однако отвесов мне это не принесло!
Хотя, когда болела ела варенье малиновое, бабулино (может поэтому отвесов и нет)???
Но это не считается, это же в лечебных целях???
Сегодня первый день как чувствую себя хорошо, в городе проходило мероприятие "Кросс нации", сходила, побегала
Потом пешком шла до дома, итого до 14:00 прошла 10 км, это очень хорошо, потому что пока болела, почти не двигалась
Сегодня впервые попробовала сготовить шарлотку, сама, т. к. весь дом завален яблоками, угощаю ими всех подряд и сама подъедаю, однако не справляюсь с таким количеством
Вообщем я снова в строю, продолжаю бежать к идеальной фигуре???
Мотивашка прилагается???

Всем добрый вечер!
Девочки, сразу к вам вопрос, как вы поднимаете себе настроение?
Целую неделю нахожусь в небольшом депресняке, может от того что лето закончилось, а может от недостатка вредной еды......возможно в отпуск пора, эх как я завидую тем кто сегодня пошёл на учебу в школу?
Сегодня почти выполнила свой запланированный план, я молодец, но всего лишь на 85%!
Завтра составлю новый план и постараюсь выполнить на все 100%!

Вчера ничего не писала, стыдно было писать!
Ни отвесов ни привесов, все стабильно, может это и хорошо...
Вчера еще наелась бананов, много бананов ??????????
сделала вечером обертывание, ну и все, ходила мало, зарядки никакой...
Воды напилась достаточно???
?Сегодня решила составить план и действовать строго по нему:
?Завтрак: вода с алоем и лимоном, протеиновый коктейль, чай с наьуральными травами☕️
?Перекус: 100 грамм творога и чай
?Обед: куриное запеченое филе из духовки, огуречный салат, два хлебца
?Второй перекус: творог и чай
?Ужин: салат из огурцов, сыр адыгейский поджареный на сковородке, чай травяной
??Упражнения: для бедер, на пресс
Пройти больше 15000 шагов, обертывание ✌?️
Вот и все, вот такой немудреный план, осталось только выполнить ?

Пропустила перекус-обожралась!
На обед скушала фрукты и творог, вроде бы ничего страшного, но я съела грушу, банан и творог 200 грамм!!!!
Как я допустила обжорство?
А очень просто!
Я пропустила перекус, в результате чего к обеду оказалась дико голодная? и готова была сожрать все что под руку попадется!
Однако есть в этом и положительный момент, все было очень вкусно, а значит съедено с удовольствием, единственный минус в том, что фрукты это углеводы, а как известно углеводы любители оседать на ляхах ( в моем случае), надеюсь эти углеводы уйдут по назначению (т.е. в сиськи)??
Всем вкусного обеда✌?️

Всем стройняшкам доброе утро! ??
Вчера похвалила себя на ночь и утром встала горда собой что не наелась сладостей и булок?
Как результат, утренний отвес - 500 грамм ??
Утром как обычно правильный и сбалансированный завтрак с 7:20-8:00, в виде водички с концентратом алоэ и лимона, чай с травками натуральными и протеиновый коктейль со вкусом маракуйя?
✍?на заметку, тем кто следит за водичкой
☝?️чай из натуральных трав приравнивается к воде, в отличие от обычного пакетированного чая
?На перекус планирую сходить в магазин и купить обезжиренный творог, поесть его с кефиром
?На обед еще не решила, но главное не купить всяких вкуснях
??Кстати, решилась выложить свою фотку в полный рост, проблемное место сразу видно, критику и комментарии оцениваю здраво, интересно ваше мнение по поводу фигуры, особенно проблемной части ?
Всем отличного дня, и помните, что во всем нужно знать меру, особенно в еде????????????

Что написать в завершение дня?
Понедельник, реально тяжелый день!!!
Господи, ну почему так тяжело сдерживаться перед всякими вкусняшками???
Отказаться от свеклы и других овощей и продуктов у меня получается намного лучше, чем от зефира, безе и т. д.
Сегодня все так и норовили выбесить меня, я уже даже хотела под конец сожрать торт, одна и целиком, но вместо этого я сдержалась, покушала суп томатный с базиликом, добавила в него грецкие орехи, огурец и петрушку и с удовольствием поужинала ужином в 107 ккал!
Последний приём пищи получился в 18:00, после еды я стала подобрее и пошла на уроки правильного питания. Послушала про антиоксиданты и узнала рецепт вечной молодости.
☝Подводя итог:
?За день съела примерно 1300 ккал, белков 70 грамм, углеводы одержали победу 55 грамм (это не то чтобы плохо, но и не очень хорошо, углеводами был рис в обед), жиры не считала, но примерно 20 грамм.
?Ходила мало, потому что на улице стало капец как холодно, думала прогуляться вечером, но даже в куртке жутко замерзла. Соответственно раз поздно пришла, то никакого пресса не качала и не прыгала на мяче(((
?Единственный плюс, пожалуй, что не было мучного, абсолютно ни грамма, сладкого так и не поела, хотя когда я злая, то ООООООчень хочется!
?Я молодец (что не наелась гадостей), осталось принять душ, побаловать свои ляхи антицеллюлитным суфле для тела, выпить чаю из натуральных трав, почитать книгу и завалиться спать???
Всем сладких снов и желаю всем нам (вечно худеющим) поскорее достичь желаемых результатов? Да прибудет с нами сила воли?
Мотивационная картинка прилагается???

Сегодня мой второй день дневника. С утра проснулась с настроением ворчухи, поругалась на будильник и вместо 6:00 встала в 6:15. Вес сегодня больше на 1 кг.,это пипец, аукнулись мне вчерашние сосиски и диванное обжорство. Почистила зубы, выпила стакан воды с концентратом алоя и лимона, потом собираясь на работу распивала чай из натуральных трав, перед выходом сделала протеиновый коктейль, в то время как ехала до работы выпила свой завтрак, пока шла от машины до офиса жутко замерзла и не поняла куда так быстро ушло лето? Завтрак был в промежутке с 6:20-7:40 и съедено 120ккал; Мой лимит в день по калориям 1570 ккал, это конечно не значит что я их наем за сегодняшний день.
На работе почитывала книгу о здоровом теле, автором которой является Камерон Диаз, и вот настало время первого перекуса. Перекус в промежутке 10:30-11:00. Слопала 100 гр творога, жирностью 0%, добавила грамм 30 кефира 1%, чтоб не было совсем сухо (творог конечно не пироженка и не меренга, но очень полезно), по калориям получилось около 117 , скоро обед, думаю куплю куриную котлету и рис, еще сегодня меряю шаги и планирую сделать обертывание, кстати после вчерашнего занятия на фитболе сегодня болит пресс, приятная боль, правда не могу смеяться и чихать, но думаю переживу. Пока все, посмотрим что будет к вечеру.

Придерживаюсь пп уже три месяца. Сбросила 5 кг. За это время смогла побороть тягу к сладкому, если раньше тряслась пока не съем шоколадку или конфету, то теперь с этим покончено абсолютно не тяготею к конфеткам, шоколадкам, зефиркам и печенькам, которые раньше уплетала тоннами. Очень горжусь собой! На сегодняшний день стоит цель полностью перестать есть мучное и подключить спорт. Сегодня наелась всякой ерунды, так как просидела весь день дома и провалялась читая книги. Сожрала я конечно много, но радует что еда более менее полезная. Итак: утром выпила протеиновый коктейль богатый витаминами и минералами, а также хорошая доза белка, ограниченное количество жиров и углеводов, а это идеальный завтрак, позже перекусила парой маленьких персиков (они портились и их срочно нужно было съесть, знаю что нельзя так делать и если портится, то лучше выкинуть, чем доесть, но это же персики....) в обед съела 3 деревенских маленьких жареных яйца, натуральный продукт, но зачем то добавила в них две сосиски (сосиски ну просто 0% полезности). перекусила опять персиками, а вечером сделала оладьи из кабачка и картохи. Все полезное, все свое домашнее выращенное на огороде, без консервантов и красителей, без ГМО и прочих добавок. Рацион сегодня конечно был не мега питательный и полезный, но все-таки без мучного. Выпила как полагается 2 литра воды, так как еще не вечер продолжаю попивать. Из плюсов сделала дренажное обертывание, полежала пол часика в пленке, потом сходила в душ и намазалась антицеллюлитным вкусным маслом. А еще качала немного пресс верхний и нижний, барахталась на фитболе и делала приседания для ягодиц и махи ног в разные стороны. Завтра взвешивание, замеры объёмов и других параметров тела. Эх, надеюсь все не так то плохо. ?????