Сегодня неплохо позанималась по этому видео https://www.youtube.com/watch?v=SZkEMARCQmc ? Вообще отличный канал, очень нравятся тренировки этой замечательной девушки? Много эффективных упражнений?Всем рекомендую этот канал?

?Почему не "худеется" на ПП.?
Я довольно часто слышу, что пп это бред, обычное питание и на нем похудеть нельзя. Это заблуждение. Но небезосновательное. Есть несколько причин, по которым ваш вес не снижается при соблюдении этой системы.
⭕ Первая причина (пожалуй самая распространенная) - отсутствие лишнего веса. Возможно это глупо звучит и вы сейчас начнете возмущаться, что лишний вес у вас есть и вам точно нужно его скинуть. Очень часто слышу подобные высказывания от девочек с весом 40-47 кг, которые пытаются достигнуть псевдо-идеала и похудеть до веса, который у них был еще когда они ходили в первый класс. На ПП вы этого добиться не сможете, т.к. с помощью этой системы вы постепенно приходите к своему здоровому весу. ЗДОРОВОМУ, а не дистрофическому. Поэтому да, в данном случае ПП не работает.
⭕ Вторая причина - отсутствие спорта, либо вообще физ.нагрузок. Конечно, питание это основа всего, но красивого тела невозможно добиться без спорта. Качественное похудение зависит именно от него. К тому же, спорт может значительно ускорить процесс похудения. Сочетание ПП и спорта - это гарантия того, что вы будете избавляться именно от жира, а не от воды и мышц.
⭕ Третья причина - убитый обмен веществ. Если вы очень долго сидели на разных диетах, срывались, скидывали вес, набирали его обратно и т.д., то не надейтесь, что для вас это обойдется без последствий. Одно из них - неизбежный набор веса. Скорее всего при таком раскладе вы будете набирать вес даже при минимуме в 1000-1200 ккал. Если вы до этого ели намного меньше, то ваш ОВ не сможет за один день перестроиться на большее кол-во ккал и начнет набирать вес. Не пугайтесь, это временное явление (кстати, бывает оно не у всех). Просто после жестких диет повышайте ккал постепенно, дойдите до нормы в 1600-1800 ккал, дайте организму привыкнуть, а затем снижайте ккал до безопасного уровня и вы начнете худеть.
⭕ Еще одна причина - замена вредных продуктов полезной пищей без учета калорийности. Если вы намерены худеть, а не поддерживать вес, то вам недостаточно будет отказаться от вредностей, в идеале нужно определить для себя КБЖУ и следовать ему. Грамотно организованное меню поможет вам быстро и качественно похудеть.

Сегодня проснулась поздно, поэтому и завтрак у меня поздний?
На завтрак: немного омлета + большая порция салата (помидор, огурец, редис, зелень) без заправки.
Сегодня у меня будет много свободного времени, поэтому планирую хорошенько позаниматься☝
Чуть позже напишу, что входит в мою тренировку?

Хочу рассказать немного о правильном питании и о том, что означает оно для меня.
Чтобы не набирать вес после похудения, я придерживаюсь простых правил правильного питания, мне это помогает, поэтом и всем я советую ПП. Но давайте все-таки разберемся, что же это такое.?
Я очень много слышала как положительных, так и отрицательных отзывов об этой системе. В социальных сетях видела огромное количество девушек, которые негативно высказываются по поводу ПП.? Вот, что я чаще всего наблюдаю в таких высказываниях:
✔Попали КД.
✔Испортились волосы/ногти/зубы.
✔Постоянные ограничения во всем.
✔Срывы и зажоры.
✔Постоянные мысли о еде, зацикленность на "правильности" той или иной пищи.
✔Слабость из-за недоедания и нехватки каких-либо нутриентов.
✔Не сбрасывается вес.
Итак, это самые частые "жалобы" на ПП.
Если вы питаетесь правильно и наблюдаете у себя хоть один из этих пунктов, то стоит задуматься...Действительно ли вы питаетесь "правильно". Может быть вы прото замаскировали диету под правильное питание? ?
Хочу вас уверить, что по настоящему правильное питание не может навредить вашему организму. Это система, на которой организм получает все нужные ему микроэлементы и нутриенты в достаточном количестве. Очень важно соблюдать правильное соотношение КБЖУ, чтобы не голодать и не причинять себе вреда. Многие девушки, ошибочно полагают, что правильное питание это овощи/фрукты + обезжиренные продукты, минимальное кол-во углеводов и строгий режим. Да еще и урезание калорий до 800-900. Именно из-за этого случаются срывы, пропадают КД и т.д. Это диета, обыкновенная диета, спрятанная за правильным питанием. Прежде всего вы должны определить для себя норму потребления КБЖУ в день. Я не призываю вас считать всю жизнь калорийность. Вы просто должны довериться организму и понять путем проб и ошибок, сколько же нужно кушать в день именно вам. Ведь все это индивидуально и только вы сами сможете определить это.?
Хочу подвести итог вышесказанному и еще раз повторить, что если для вас эта система не является комфортной, то стоит задуматься и пересмотреть свои взгляды на правильное питание. Возможно, что дело не в системе, а в вашем понимании.?

Не знаю для чего начинаю этот дневник? Наверное просто так) Худеть мне не нужно, я уже добилась своей цели, теперь только поддерживаю вес с помощью правильного питания??? (на нем и похудела) и занимаюсь спортом, совершенствую свое тело?. Здесь буду собирать всю полезную информацию, чтобы систематизировать свои знания и, может быть, помогать другим и мотивировать их.?