?Почему не "худеется" на ПП.?
Я довольно часто слышу, что пп это бред, обычное питание и на нем похудеть нельзя. Это заблуждение. Но небезосновательное. Есть несколько причин, по которым ваш вес не снижается при соблюдении этой системы.
⭕ Первая причина (пожалуй самая распространенная) - отсутствие лишнего веса. Возможно это глупо звучит и вы сейчас начнете возмущаться, что лишний вес у вас есть и вам точно нужно его скинуть. Очень часто слышу подобные высказывания от девочек с весом 40-47 кг, которые пытаются достигнуть псевдо-идеала и похудеть до веса, который у них был еще когда они ходили в первый класс. На ПП вы этого добиться не сможете, т.к. с помощью этой системы вы постепенно приходите к своему здоровому весу. ЗДОРОВОМУ, а не дистрофическому. Поэтому да, в данном случае ПП не работает.
⭕ Вторая причина - отсутствие спорта, либо вообще физ.нагрузок. Конечно, питание это основа всего, но красивого тела невозможно добиться без спорта. Качественное похудение зависит именно от него. К тому же, спорт может значительно ускорить процесс похудения. Сочетание ПП и спорта - это гарантия того, что вы будете избавляться именно от жира, а не от воды и мышц.
⭕ Третья причина - убитый обмен веществ. Если вы очень долго сидели на разных диетах, срывались, скидывали вес, набирали его обратно и т.д., то не надейтесь, что для вас это обойдется без последствий. Одно из них - неизбежный набор веса. Скорее всего при таком раскладе вы будете набирать вес даже при минимуме в 1000-1200 ккал. Если вы до этого ели намного меньше, то ваш ОВ не сможет за один день перестроиться на большее кол-во ккал и начнет набирать вес. Не пугайтесь, это временное явление (кстати, бывает оно не у всех). Просто после жестких диет повышайте ккал постепенно, дойдите до нормы в 1600-1800 ккал, дайте организму привыкнуть, а затем снижайте ккал до безопасного уровня и вы начнете худеть.
⭕ Еще одна причина - замена вредных продуктов полезной пищей без учета калорийности. Если вы намерены худеть, а не поддерживать вес, то вам недостаточно будет отказаться от вредностей, в идеале нужно определить для себя КБЖУ и следовать ему. Грамотно организованное меню поможет вам быстро и качественно похудеть.