⁣Участник марафона ⁣"Худеем к лету. Трансформация" 🎀
⁣День №4 "Взяла и не съела" 🍪
Небольшой отвес в 200 грамм, ну и славно. Меня всё устраивает, лишь бы не стоять на месте.
🍚Завтрак: 200 г овсянки на молоководе с 4 г сливочного масла, тост (26 г) с сыром (30 г), поджаренный без масла. Чуть позже - чай с молоком без сахара, 15 г чернослива.
Кстати, минимум упражнений решила сделать сразу утром, до завтрака - 20 приседаний, 40 наклонов, 30 раз на пресс, по 20 махов ногами лёжа 💪
Почти сразу после завтрака уехала по делам, чего только сегодня не было, побывала у одногруппницы в гостях в шикарнейшем доме, тут же возле её дома во вроде бы элитном районе наткнулась на бомжей, прям пристали, денег им да любви, фу, на момент даже страшно стало, ну ничего, ушли с миром.
🍌Перекус: банан (120 г) и мягкий творог обезжиренный (130 г).
Приехала домой уже голодная, поэтому пусть хоть и поздний, но был обед.
🍛Обед: запечённая с картофелем и сыром куриная грудка - 202 г.
Заезжала в гости к родителям - выпила кружку кофе с молоком без сахара. А на ужин меня пригласили в гости хорошие друзья, мама и дочь, но в их компании не ощущается никакой разницы в возрасте. Ещё с порога услышала кучу восторженных слов в свой адрес, не видели меня почти год, т.е. с веса 82-83 кг)) Это приятно, давно не слышала подобного, все уж привыкли) Много обсуждали это, потому что они сами в постоянных попытках похудеть. Причём, такие же, как и я, сладкоежки до мозга костей! 🍰 Соответственно, очень понимающие, никто не принуждал ни пить, ни есть, я спокойно поужинала нормальной едой. Они напекли к чаю кексиков, разумеется, я ни один даже не попробовала, и опять же, никого этим не обидела, чудесно 😊 Как сегодняшний день марафона называется - ⁣"Взяла и не съела"!)
🍅Ужин: куриное филе запечённое (половинка), запечённый картофель (штуки две), запечённый болгарский перец (кружок) и шампиньоны (2-3 штуки), квашеная капуста (3-4 ложки). Всё на глаз, и только до состояния сытости. Единственное, что беспокоит - квашеная капуста, не хочу привесов из-за воды, вообще привесов не хочу :( Сейчас встала на весы - вроде ничего, даже отвес небольшой может быть.
Всего за день - 1328 кк, шагомер - 5,1 км (7900 шагов).
А вот воды мало, где-то 1 л 😕
Доброй всем ночи и приятных завтра цифр на весах 😉💕