Пятница 🍳
Ну и оторвалась я вчера 🙈 Ну и ладно, сегодня-то снова в строю, пару дней проигнорирую весы. Проснулась достаточно поздно, ибо вчера с подругами легли спать в третьем часу)
На завтрак была пшённая каша на молоководе, ржаной хлеб с твёрдым сыром и чай с лимоном без сахара 🍋 Задумалась и под чай слопала штучку "юбилейного", опомнилась, ну а что теперь - записала.
Перед прогулкой перекус - 24 г чернослива.
В 13:00 была прогулка со стаей на 3,8 км. Немного, потому что на острове горела трава, дошли только до середины привычного пути, ну и погуляли там на полянке, много не шагали 🐾
Обед, как и вчера, - рис с зажаркой и кукурузой, половинка фаршированного перца. Через полчаса был чёрный кофе с ложкой сахара (да знаю, знаю, просто дома молока не было) и черничный хлебец с пармезаном ☕
Часа полтора посидела, подумала, решила, что надо отрабатывать вчерашние погрешности, и пошла в зал 🏋

Эллиптический тренажёр: подъём от 8 до 13, сопротивление 8-9, 21 минута - 3 км (215 ккал).
Гиперэкстензия 4х25 с утяжелением 2.5 кг
Пресс (поочерёдное подтягивание ног к корпусу) 3х25
Пресс (подъём ног с отрывом таза от пола) 2х20
Сведение рук лёжа 2х3 кг, 3х25
Разгибание рук (на трицепс) по одной, 3х20 на каждую руку, по 2 кг
Разведение рук (на плечи) 2х3 кг, 3х20
Разгибание рук в наклоне (трицепс) 2х2 кг, 3х25
Разгибание рук на блоке 13 кг 3х20
Жим от груди сидя 18 кг 3х25

Руки умерли 💀💪
Когда вернулась, выпила стакан кефира 1%, а кушать так и не захотелось, ну и не стала.
Никита чесал пса, нашёл двух клещей 🙊 Один присосавшийся, второй нет. Второго случайно уронили. Искали, не нашли. Вытащили первого, сожгли. И тут смахнули с собаки ещё одного. Не знаю, может это и был второй? Тоже сожгли. Короче, собаке то ничего плохого, а вот у нас, возможно, по дому ползает клещ.
Поясню, с нашем регионе это беда, клещи переносят энцефалит, который для людей смертельно опасен. Я, хвала небесам, успела привиться, а вот Никита ещё последнюю прививку не поставил. Ну, будем надеяться, что либо всех сожгли, либо хотя бы клещ присосётся к собаке, ему не страшно. Ужс.

За день съедено 1029 ккал, выпито 2 л воды, пройдено 7,8 км (12100 шагов) ✔