Вторник 🌩
К вечеру забыла всё, о чём хотела рассказать тут! Весь день за статьями и прочей литературой на английском, мозг переключился на другой язык, теперь по-русски предложения коряво выходят 😕
Проснулась с болью в шее и голове (неправильно спала) и ноющей болью в ногах. С чего бы? С таким самочувствием единственно верным решением было отменить тренировку и сесть за учёбу.
Позавтракала овсянкой на молоководе, ломтиком мультизернового хлеба с твёрдым сыром и чашкой кофе с молоком. Мноооого кофе с молоком, вторую кружку выпила за чтением статей ☕
Справилась неплохо, но ещё работать и работать.
Со спокойной душой пообедала запечённой куриной голенью, овощным салатом (помидор, айсберг, сметана), ломтиком хлеба 🍗
Прогулялись со стаей совсем немного, ибо погода мерзкая, даже град был.
После прогулки перекусила творожком Даниссимо, кусочком пармезана, собралась и уехала в универ.
Вновь весьма продуктивный разговор с научным руководителем, причём, обычно я у него зависаю часа на два, а тут меньше, чем за час, успели и работу обсудить, и просто обо всём на свете поболтать 😊
С собой на ужин взяла только творог мягкий обезжиренный 130 г, идеальный ужин для меня, если хочется отвес на следующий день 😅
Из того, что не упомянула, но записала в Lifesum - 20 г чернослива, 30 г варенья малинового, хлебец черничный.
Итого за день - 1230 ккал, 10060 шагов (6,9 км) ✔

Пришла в голову мысль, что максимально комфортно ощущаю себя в дни, когда тренируюсь и, соответственно, кушаю больше. Скажем, на 1400. Хотя вроде вот сегодня не особо себя ущемляла, ела всё, что хотела... Очень ситуативно. Сладкое и мучное не ешь - еле 1200 добираешь. Чуть только дома есть конфетки-бараночки - приближаешься к 1500. Ай, всё. Не буду добиваться точности в цифрах, лишь бы укладываться в коридор и нормально себя чувствовать.

Завтра очень рано вставать, ехать передавать знакомой продукты в роддом, а потом за учёбу и так до вечера... Ну ничего, в четверг будет тренировка! Буду убивать "верх" 💪

А сейчас - доброй ночи 🌚