Суббота 👧
Быстренький отчёт, ведь у меня уже полночь!
Сегодня весь день сидела с сестрой, сходили с ней в кино и по магазинам, ну и дома развлекались, как могли. Прикинув, сколько лишних калорий (особенно за счёт углеводов) я сегодня в себя закинула, пошагала в зал сразу, как родители забрали сестру. И плевать, что 10 часов вечера.
Сейчас опишу рацион, перекусы пугают, но что поделать, сама дала поблажку себе.
Завтрак: ячневая каша на молоководе (220 г), те самые вафли в шоколаде (45 г), шоколад "кофе с молоком" (4 дольки), чай с молоком без сахара.
Обед: омлет (150 г), огурец (65 г), помидор (54 г), тонкий хлебец овсяно-пшеничный. Чуть позже доела около 100 г гречки с молоком.
Ужин: 220 г кефира 1% со столовой ложкой клетчатки.
Перекусы. За весь день. Готовы? Четверть яблока, 6 сладких крекеров, 75 г жевательного мармелада, половина овсяной печеньки, 2 чашки чая с молоком без сахара, 20 г сосиски молочной (попробовала), 15 г хлеба с арахисовой пастой (тоже попробовала), протеиновый батончик Champ (закрыла углеводное окно, ага).
По моим подсчётам вышло 1707 ккал. Google Fit наивно верит, что за день я потратила 1893 кк (включая те, что в состоянии покоя), и это как бы успокаивает.
Шагомер немного спятил, ибо во время кардио перед тренировкой он дал понять, что я выполнила дневную норму (8000 шагов), а сейчас он показывает что-то около трёх тысяч. Обидно, ну да ладно.

Заметила, что майка, в которой хожу в зал, уже на два размера велика. Хочу новую.

По пути из зала встретила старого знакомого, который меня не узнал, потому что, по его словам, "худенькая стала" 😇 "Ах, полно, бросьте", но, чёрт возьми, как приятно 😊