Четверг 🍰
Ну что же, спасибо всем, кто вчера ответил, и в то же время простите, что у меня бомбануло. Мне всё ещё предстоит долгий путь, и бросать работу над собой я не собираюсь.
Действительно, я не могу не согласиться с тем, что организму нужна какая-то встряска. Я делала разгрузочные дни, делала разовые загрузы и плановые повышения калорийности, меняла нагрузку, но результат мизерный. Попробую ещё.
Итак, с завтрашнего дня я попробую некоторое время определять свой рацион с помощью пресловутого и относительно строгого ПП 🍏 Как минимум, я планирую продержаться 4 дня, как максимум - 2-3 недели. Не буду себя мучать, чтобы не провоцировать срывы, поэтому буду питаться так ровно столько, сколько мне будет комфортно.
❗Что я под этим понимаю... Сладкого и мучного не будет точно, даже горького шоколада и цельнозернового хлеба. В ближайшие пару дней, например, мой рацион будет состоять из каш на воде (гречневой, перловой, овсяной, пшённой), яиц отварных, отварной курогрудки, запечённого минтая, свежих и замороженных овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста), фасоли и горошка, творога 2% и 5%, фруктов (яблок и совсем немного бананов) и сухофруктов... Ну, в целом, я думаю, понятно.
Считать калории я буду, но, думаю, скорее в целях поддержания нормального соотношения БЖУ, ведь вряд ли с таким рационом я буду превышать норму калорий. При таком питании для нормального функционирования организма мне также нужно следить за количеством выпитой воды и добавлять в еду клетчатку/отруби и семена льна 🌾
С тренировками пока всё так же - 2-3 силовых и 1-2 кардио в неделю 🏋 Набор упражнений на силовых я вот-вот разнообразила. Кроме того, слежу за показаниями шагомера, благо, погода налаживается, прогулки со стаей будут дольше, а то и интенсивнее - возобновим тренировки 🐾
Конечно, я надеюсь сдвинуть с места вес, но больше всего хочу отследить результат внешне, поэтому даже сделала стартовые фото моих злосчастных "66+-1" 😡 Вот так я выгляжу реально, не втягиваясь и не напрягаясь, тут уж не до комплиментов.

Я достаточное время вынашивала идею этого эксперимента в голове, и вот, мне кажется, я готова. Если кто-то меня поддержит, я буду безмерно рада, ведь это повышает уровень ответственности ✊

Насчёт сегодня - питаюсь интуитивно 🕉
Поскольку ночевала не дома, завтрак был только в 11:20 - пшённая каша на молоке, кусочек манника с ложкой яблочного варенья.
На прогулке со стаей пили чай, и я не смогла отказаться от сладкого, зная, что завтра оно уже будет под строгим запретом. Съела зефирку и три шоколадных конфеты. Зато впервые за долгое время потренили собак, пробежала с ним метров 600, а всего нагуляли 12800 шагов - это 8,6 км 🐾
Поэтому, когда вернулась домой, голода не чувствовала - нормального обеда не было. Наготовила еды себе и Никите на пару дней, выпила чай без сахара и таки съела ещё кусочек манника. Ну и всё 🍰
На ужин попробую то, что приготовила для Никиты - тушёное в сливочном соусе куриное филе с овощами, на гарнир, наверное, перловка.

Завтра нужно успеть переобуть машину, погулять со стаей и сходить в зал 🏃 И ещё посидеть за учёбой, раз уж взяла ещё и работу за деньги.
Ладно, о том, что будет завтра - расскажу завтра ☀ Настраиваю себя на самосовершенствование, ом 🙏