Понедельник ☀
Сегодня чуть поживее, -200 😌
Вчера вечером занималась целеполаганием. Сформулировала цели на неделю, месяц, год и к 28 августа - дню, когда я основательно занялась собой и завела дневник.
Сегодня утро могло бы начаться с кардио, но дела-дела, поэтому завтрак: 2 отварных яйца, пшённая каша на воде, 2 финика, 2 чернослива.
Поехала на встречу с научным руководителем, ждала его вся в волнении, и не зря 😌 Не побоюсь громких слов - мечта становится явью, с сентября буду ассистентом на кафедре, буду вести занятия у нескольких групп бакалавриата и курировать несколько курсовых работ 🎓 Я в восторге, хотя ещё, наверное, полностью не осознала.
На обратном пути скушала яблоко Грэнни смит 🍏, а дома выпила стакан кефира 3,2%. Потом - прогулка со стаей, сегодня мало народу, ну и нагуляли всего 4 км 🐾
Обед: перловка варёная, сардина консервированная 🐟 Кажется, научилась контролировать размер порций еды, ведь когда ешь пять раз в день, волей-неволей делаешь порцию меньше :)
Через два часа перекусила творогом с чайной ложкой сметаны и семенами льна - получилось полстакана (я всё ещё без весов, хоть на объём смотрю). Вприкуску - 2 чернослива.
На ужин будет запечённая под сметанкой и помидором куриная отбивная и чашечка овощного салата (помидор, огурец, шпинат, салат, ч.л. масла подсолнечного, ч.л. бальзамического соуса) 🍅
Через 1,5-2 часа после ужина пойду на кардио - 45-60 минут с пульсом на уровне 140-160 🏃
За день получается 1442 ккал, снова не добрала, но я могла и неправильно посчитать без весов 😕 Главное, что не позволяю организму паниковать)

Ух, пока у меня крылья за спиной - пойду летать 😄