Понедельник 🍓
На весах, если честно, что-то страшное. Даже не верится, что можно столько набрать за одну ночь. Успокоила себя тем, что это вода (отёк, следы на теле), так это или не так, всё равно надо продолжать работу.
Сегодня около 10.00 был завтрак - омлет, 30 г брынзы, хлебец черничный, кофе с молоком без сахара ☕
В 12.00 перекус - яблоко 🍏 и немного клубники.
С 12 до 13.30 - прогулка со стаей, километра на 4, не больше 🐾
Обед был только ближе к 15 - овощной суп на курином бульоне, ломтик бородинского. Да, съела кусок хлеба, не могу набрать норму, а в ломтике вроде ничего плохого нет.
Поскольку обед всё равно потянул на ничтожное количество калорий, то в 17.00 плотный полдник - тефтеля, запечённая в сметане, немного спагетти ТСП. Сейчас пишу и понимаю, что могла бы себе и отдельно запечь тефтели без всякого соуса. Ладно, исправлюсь, где там мои отварная грудка и цветная капуста...
На ужин в 19.00 будет творог 5% и стакан ряженки.
В 21:00 будет кардио, хочу сегодня опробовать тренажёр-лестницу, но не думаю, что осилю на нём целый час, если что, перейду на дорожку или эллипс.
За день получится 1434 ккал, недобрала сотню, плохо. Хотя, возможно, соус в тефтелях компенсировал это втайне от Lifesum.

Расписала в ежедневнике кроме распорядка дня и тренировок ещё и задания по учёбе. Всё-таки май, надо как-то поторапливаться, если буду следовать плану - всё успею. Сейчас, кстати, этим и займусь 📚