Воскресенье 🐥
Надо ловить момент, пока идёт волна вдохновения ✨ Уделила немного времени целеполаганию. Сегодня собой довольна)
Завтрак - ячневая каша, яйцо всмятку, половина эскимо 🍦
Перекус - 2 сливы, стакан апельсинового сока без сахара 🍊
Обед - гречка, тушеная капуста, запеченное куриное филе 🍗
Перекус - шоколадные шарики с молоком 🍼
Ужин - обезжиренный творог с ванильным пудингом
Перекус - протеиновый батончик 🍫
1544 ккал ✔

Сейчас собираюсь на тренировку, планировала кардио, но уж очень хочется силовую, наверное, сделаю на "верх", а то ноги ещё не отошли с прошлого раза 🏋 Ну и, конечно, после силовой всё равно 30 минут на дорожке.

Вес в последние дни скачет невероятно, я даже не фиксирую, то полкило до минимума, то снова овер 66 кг 🙊 Уже не реагирую на это болезненно, в целях - добиться общего отрицательного тренда.
Когда я не расписываю свой рацион здесь, как правило, это потому, что мне за него стыдно. Так что теперь обязуюсь отчитываться ежедневно и подробно, хватит расслабляться 👊
Назовём это моим личным марафоном на две недели 😏
-3 силовые тренировки в неделю;
-кардио каждый день;
-больше белков, меньше углеводов;
-сладости только к завтраку в рамках КБЖУ.

Хватит правил, много правил - тоже не всегда хорошо) Такие вот дела, хотелось бы догнать 64 кг до отъезда.

✌