Понедельник 🍡
Сегодня вся техника, что попадает ко мне в руки, сходит с ума! Удивительно, что автомобиль не подвёл, он обычно первый в очереди по таким вопросам. И это при том, что я ни капельки не технофоб и даже шарю, но сегодня это не поддавалось никакой логике.
Итак, сегодня первый из четырнадцати дней моего личного марафона, и я, к сожалению, собой не очень довольна 😕
Завтрак - 250 г каши пшённой на воде с 5 г сливочного масла, около 40 г яблочного варенья.
Перекус - остатки пшённой каши, грамм 70-80.
Обед - тушёная капуста, запечённое куриное филе, ватрушка с творогом. Сдобная такая ватрушка, ай-яй-яй.
Перекус - две шоколадные конфеты. Ой, даже оправдываться не буду, сама же хрюшкой и останусь 🐷
Ужин получился разбит на две части, сначала овощной салат, заправленный 10% сметаной (лук зелёный, руккола, укроп, редис, огурец, помидор, перец сладкий, листья салата), а через пару часов ещё 100 г обезжиренного творога с творожком Савушкин (120 г).

В сумме 1397 ккал, и это норм, даже маловато, но ватрушка и конфеты на фоне моих вчерашних обещаний - это капец.
На шагомере всего 4770 шагов (3,4 км), планировала кардио-тренировку, но пропущу, ноги забиты, да и отчёт по научке сам себя не напишет.

Собрание кафедры перенесли на завтра, к такому меня жизнь не готовила!! Конечно, от меня там ничего не требуется, но переживать я от этого меньше не стану, это вроде как моё первое очное присутствие в качестве работника кафедры 😱 Надо хорошее впечатление произвести и всё такое. Ну, на тех, кто меня ещё не знает, таких, наверное, половина. Боюсь даже не столько самого присутствия, сколько выдать себя, что волнуюсь и переживаю, мало ли, что подумают, а ведь мне ж с ними пересекаться в любом случае. Эх.

Распланирую для себя завтрашний день.
9.00 завтрак (омлет с овощами и порция быстрых углеводов)
10.00 на прогулку на остров
11.30 перекус (хочу шоколадных шариков с молоком), сборы
13.30 обед (тушёная с капустой курица, овощной салат), и полетела в универ
16.00 перекус (взять с собой, банан/яблоко/протеиновый или злаковый батончик)
18.00 ужин (допустим, творог)
20.00 перекус (например, кефир с клетчаткой)
Тренировка, получается, только в 22.00.

Научите меня любить кардио тренировки 😂 Обожаю силовые, но и кардио мне просто необходимо. После силовой всегда делаю 30 минут, но самостоятельные 40-60 минут на дорожке/эллипсе/велике и иже с ними - это ведь так скучно...))