Среда 🍒
Полистала я свои записи и поняла, что скорее балуюсь, чем худею. Да, тренируюсь и считаю калории, но получается, что работаю на поддержание. А поскольку понижать норму калорий я не хочу, надо добиваться дефицита более активными нагрузками и перестать пихать в себя мусор. Всего два простых правила, в чём проблема? Вот и я не знаю.
Завтрак сегодня - 2 тонких хлебца, 1 жареное яйцо и 1 белок, немного огурца, помидора, редиса, рукколы, а на десерт - 3 шт. кураги 🍑 По калориям меньше привычного, так что уже в 11.30 должен быть перекус.
Ну или около 11 пойду на тренировку 🏋 Сделаю несложную общую и 30 минут кардио. Зато вечер будет свободен)

Вот зачем нужен дневник - посмотреть со стороны, проанализировать, найти ошибки.
Отличного дня, девушки 🌷