Вдогонку пост лично для меня 💆
Поскольку сейчас дни проходят крайне насыщенно, дел куча, свободного времени стало меньше, и я всё менее тщательно слежу за собой. Не только в плане похудения, но и в том, что касается здоровья и внешнего вида.
Мне кажется, лично для меня будет глупо обещать делать что-то каждый день, но хоть какой-то регулярности добиться можно, да и вообще полезно определить направления работы над своим телом.
Скорее всего, получится сумбурно. Потом исправлю.

1. Лицо.
Кожа жирная, поры большие и загрязненные, часто высыпания, тёмные круги под глазами.
Что делать?
Очищение сразу по возможности (пришла домой - смыла косметику).
Увлажнение - сыворотка, крем дневной, маска увлажняющая с алоэ и огурцом.
Ещё маски для очищения пор и маски с глиной.
Действие изнутри - меньше сладостей и жирной еды в рационе, регулярно употреблять клетчатку и семена льна.

2. Волосы.
Они тонкие, поврежденные, и их мало.
Что делать?
Здесь я однозначна - только профессиональный уход, никаких масок из продуктов питания и всё такое. Шампунь подобрала недорогой, но отличный по составу, бальзам сегодня приобрела Ollin в магазине профессиональной косметики. Есть ещё маска с аргановым маслом на пару раз. Вчера делала уход минерализованным маслом из ампулы, мне понравилось, хочу ещё, как смогу себе позволить. Надо питать корни волос витаминами, вот это надо приобрести.

3. Спина и шея.
Не установленное ни одним врачом защемление, но установленное на МРТ недостаточное кровообращение в левой задней части головы на 50%. Головные боли. Проблемы с осанкой.
Что делать?
Следить за осанкой.
Укреплять мышцы спины силовыми упражнениями.
Комплекс упражнений и самомассажа - вот тут особенно нужна регулярность.
Пропить курс Циннаризина.
Как будет возможность - визит к вертебрологу и к массажисту, надо исправлять себя.

4. Сердечно-сосудистая система.
Она у меня наследственно слабая. В последнее время всё чаще тахикардия. Низкое давление.
Что делать?
Физические нагрузки каждый день, хоть по лестнице вверх пешком ходить, уже что-то. Лучше - гулять с псом, регулярно делать кардио-тренировки, да и тренировки вообще.
Ограничить потребление кофе.
Продукты для укрепления сосудов - шиповник, томаты, укроп, горький шоколад, курага. Сократить потребление животных жиров.
Нормально спать!

Завтра дополню.
Спать пора.