Понедельник 🐇
На весах страшные цифры, ну тут я сама дура ☺
Сегодня не совсем удался разгрузочный, но в сумме за день 1239 ккал, успех!
Завтрак - овсянка на воде с семенами льна, чай без сахара. Через час таки съела слоёную печенюшку. Днём съела таких ещё две и ОНИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, УРА. Договорилась с Никитой, чтобы печенье он покупал только к себе на работу, пусть дома его не будет вообще.
Перед прогулкой со стаей ещё записала стакан морса.
На прогулке была тренировка 🐾 Собаки, конечно, постарались покруче нас, но, тем не менее, нашагала и набегала я шесть километров (около 10 тыс. шагов).
Обед - 120 г тушеного с мясом картофеля, 110 г творога 2% с 100 г грушевого пюре без сахара 🍐
Вот после этого полноценных приёмов пищи вообще не было, но до конца дня я ещё съела два яблока, банан, две вышеупомянутые печенюшки и выпила две кружки кофе с молоком. Странно, что сытая, и рука не тянется к холодильнику. Ах да, печенья же больше нет! 😈
В общем, наконец-то дефицит.
Осталось научиться впихивать в своё расписание тренировки. Люди вон и 5/2 с утра до вечера работают, а после в зал идут, а я со своим графиком радоваться должна и пахать чуть ли не ежедневно.
Кстати, насчёт тренировок.
Поймала себя на мысли, что когда в моём круге общения есть кто-то, кто также следит за питанием и тренировками, мне намного легче справляться. Весной был такой период, когда один знакомый постоянно со мной обсуждал тренировочный процесс, он тренировался три раза в неделю, а то и четыре, если разделять группы мышц. Так вот слушала я его, и было подсознательно стыдно самой пропускать трени :)
А сейчас такого человека нет! Разумеется, есть подруги, с которыми всегда можно поговорить за похудение в целом 😏 Но мне кажется, мне не хватает какого-то образца перед глазами, чтоб вот прям смотрела и стремилась к лучшему! Наверное, эту проблему можно решить, занимаясь с тренером, но мне пока не по карману. Социальные сети, простите, не помогают. Смотрю на девочек тут, смотрю в инстаграме, хвалю, восхищаюсь, но это не то.
Такая вот тема мне к размышлению.