25 января, 20:34
Кажется, придумала. Как я уже сказала, у меня лучше получается работа над собой не ради цели, а когда сам процесс является целью. Попробую так: до моего дня рождения осталось 28 дней. За это время мне надо набрать 32 абстрактные галочки. Вот просто надо и всё. За что я могу получить галочку?
День с рационом на 1540-1630 кк ✔
Кардиотренировка ✔
Силовая тренировка ✔
Из расчёта один раз в неделю допускается превысить калорийность, дважды в неделю тренировка. Превысила калорийность? Вали в спортзал.
Если наберу больше, в качестве поощрения закажу себе давно желанные кроссовки. Меньше набрать просто нельзя.
В отчёте теперь должна быть информация о том, сколько галочек и за что получила в день отчёта, а ещё надо вести общий счёт.
Надо просто работать, каждый день работы идёт в зачёт, результат не заставит себя ждать.
Я буду выглядеть лучше, чем сейчас. Лучше, чем когда-либо 💃
Признаки зрелой личности: "надо" и "хочу" слиты. Поощрения - это детский сад. Может, стартануть поможет, но лучше корректировать потом такую установку. Конечно, приятности нужны, тем более кроссовки, это для дела. Но не как "поощрение". ♥я за тебя болею💪💪💪
Гопница, согласна, что поощрения это бестолково, мне даже проще делать просто потому, что я так решила, а не ради кроссовок. Вряд ли я о них буду думать, считая калории) Есть такое правило целеполагания, потому и выдумала своеобразную награду, но цель не в этом всё-таки, цель в самом процессе.
Спасибо 😊🌹