Вторник ☀
У кого-то ещё ночь, а у меня уже 8 часов, и моё утро проходит прекрасно и весьма продуктивно 😌 Сначала поясню про личный челлендж, а потом уж и отчёт за вчера.
Я никогда не стремилась как-то изменить свой режим, чувствовала себя прекрасно и отходя ко сну после полуночи, просыпаясь часов в 9, но не задумывалась о своей продуктивности в разное время суток. Как правило, проснувшись, я завтракала, ехала на прогулку с Айсом, потом непонятно проведённое время, обед, за работу садилась только часов в 16, в 18 приходил Никита, и снова начиналось непонятно проведённое время. Разумеется, всяческие поездки, встречи с друзьями или коллегами меняли этот распорядок дня, но суть оставалась прежней - я достаточно много времени провожу максимально бесполезно. Есть, конечно, хорошая фраза "time you enjoy wasting is not wasted time", но я бы не сказала, что моё зависание в интернете это прям енджойфул. Не знаю, поможет ли мне челлендж справиться с этим, но, по крайней мере, точно поможет больше успевать за день. Гипотеза в том, что, сдвинув время засыпания и пробуждения часа на два назад, я буду проводить время с большей продуктивностью и пользой для себя. Избавлюсь от двух вечерних часов бесполезного зависания в сети в пользу двух утренних часов "для себя" 🌷 Именно для себя, не для работы. С ней надо справляться днём, после прогулки со стаей и до возвращения Никиты.
Сегодня, например, я встала в 6:48 (будильник на 6:40) удивительно легко. Решила делать то, что хочется. Удивилась, когда встала мыть посуду, ну ладно, это ведь тоже полезное дело)) Помыла, поставила вариться мясо на бешбармак, сама сходила в душ, на лицо необходимые маски/крема, забросила вещи в стирку, сварила кофе и овсянку (на молоководе, с кусочком сливочного масла и семенами льна), и вот сижу, слушаю любимого Синатру, пью кофе и пишу пост, так скажем, анализирую вчерашний день и делаю выводы 😁 Теперь уделю немного времени планированию ближайшей недели, в частности, тому, как буду готовиться к экзаменам. Ещё хочу умещать в утренние часы чтение. А то научную литературу читаю постоянно, по работе часто приходится, зачастую на английском, НО! У меня есть, как минимум, пять книг, которые моя душа страстно хочет прочесть, но не нахожу я для этого времени, думаю, что "ой, столько дел, какая литература". Так вот теперь, даже если надо готовиться к экзамену или сочинять курс лекций, утром я могу почитать то, что мне по душе 😌

Теперь про вчера 😏
На весах цифры очень неприятные. Хрен с ним, исправлю. И вообще, было решено меньше ориентироваться на вес, буду смотреть на фото.
Завтрак - 1 яйцо + белок ещё одного яйца, стакан молока, морковный пирог.
Перекус - стакан кефира 1 %.
Обед - паровая котлета из филе индейки, картофельное пюре, два стакана компота.
Перекус - чёрный кофе, маленький кусочек медовика.
Ужин - рис со стручковой фасолью, арбуз.
После завтрака поехали с Айсом на тренировку, пока без утяжелителей пробежали два круга, и я сдохла 😂 Он ведь не даёт терять скорость! Несёт меня вперёд, я только успеваю ноги переставлять! Ноги после этого чувствую как после полноценной тренировки, вот это было удивительно :) Видимо, оттого, что давно не занималась вообще ничем.

Сегодня думаю сходить за лосинами для тренировок и потихоньку возвращаться в зал. Кстати, это тоже можно уместить в утреннее время "для себя" 😋
Ну и, конечно, сегодня начинаю писать ответы к билетам!
А, вот ещё, что хотела сказать. Поддержу идею ⁣ⓚⓘⓡⓐ про видеоотчёты, вдруг стало очень интересно попробовать хоть разочек!) 💕