Четверг 🍣
Вес 64,9 (-0,7) кг, да ладно? :) Как будто даже прогресс есть с контрольной точки 18-го числа)
Вчера был почти разгрузочный день — 816 кк. Сегодня уже нормально — 1405 кк.
Завтрак: овсянка на воде, банан, семена льна 🌾
Обед: говядина отварная, печёная свёкла, хлеб на закваске 🍞
Перекус: кофе с молоком без сахара, мёд.
Ещё перекус: печёная свёкла, зелёное яблоко 🍏
Ужин: роллы — 6 штук 🍣
Начала книгу про питание для здоровья мозга, впечатлилась описанием необходимости потребления чистой воды. Пью. Особенно хорошо пить сырую, благо, в наших краях из-под крана бежит чистейшая вода. Ещё впечатлили жирные кислоты. Да, и раньше знала, что чудо в полиненасыщенных жирных кислотах, но про рекомендуемое соотношение омега-6 и омега-3 два к одному я прочла впервые. Отмечу, речь идёт именно про влияние на мозг! Достала семена льна, добавляю по возможности. И надо хотя бы треть потребления мяса заменить рыбой.
Нагуляла сегодня 11050 шагов ✔
Планы, по большей части, выполнены, на завтра остаётся:
- зашкурить, прогрунтовать, зашпаклевать порожек в туалете;
- снова стирка и текущая уборка;
- сделать выписку из протокола заседания кафедры;
- подготовиться к семинару;
- заполнить индивидуальный план;
- разобрать 5-7 статей. Да, обещала десять, но с домашними делами объективно не получится.
А сейчас почитаю и спать 😴
На фото обед понедельника, Никита готовил, паста с ветчиной и грибами, ну очень аппетитно выглядела 😋