12 декабря, 04:36
Третий день подряд привесы + вот такая картина в зеркале привели меня к тому, что надо что-то менять. Некоторые принципы в целом изменю или введу новые, а пока что в рамках сегодняшнего дня буду есть исключительно во благо "очаровательного кишечника" :)
Во-первых, остаётся обязательной норма воды.
Во-вторых, остаётся обязательной физическая активность — зарядка дома, тренировка с Айсом на острове, не менее 10000 шагов. Более этого я просто не успею сегодня.
В-третьих, питание. Сами продукты должны быть благоприятны для работы кишечника (у меня сегодня это гречка, яблоко с морковью, кефир, сухофрукты). А один хороший человек подсказал правило: утром твёрдое, вечером мягкое. Поэтому на завтрак, перекус и обед я ем гречку, овощи и снова гречку (кстати, с семенами льна), а вечером пью кефир и "на сладенькое" ем сухофрукты (чернослив, курага).
Под вопросом остаётся кофе... Его все громко запрещают, но я же знаю, что на мой организм он хорошо влияет, сразу всё начинает работать. По ситуации посмотрим.
Кофе с молоком или сливками пей и все будет хорошечноооо😉
lenistrax, суперрр, побежала варить 🙌
Мы тоже с утра нет нет, да кайфуем)
Кофе замечательный напиток, но и им нельзя злоупотреблять 😅 вот я им злоупотребляла и поняла, что порции лучше под урезать.
Но каждому свое ты права!
Семена льна вообще вещь я их чёт забыла, но ты напомнила! Надо их купить и снова в рацион включить. Спасибо, за пост меня вдохновила тоже на работу👍 над собой💪 😘
Удачки🙏 с хорошим настроем на новое питание 😇☕
Меня сдесь нет, А почему урезать пришлось, если не секрет? Мне без него плохо, а с ним и голова, и пищеварение работают 😊
Очень рада, что вдохновила 😉
Спасибо большое 😽🌷
lalalastnight, За утро 4 кружки и в течении дня столько же выпивала иногда и 10кру.в день причём крепкий в основном. От этого и зубы жолтые и по ночам бесоницы а с утра тяжело вставать было потому что ночью долго не могла уснуть. Голова варит конечно и бодрость плюс вкусно 😅. Мне когда беременной запретили кофе вообще крыша ехала 😆 я покупала без кофеина но все ровно хотелось вкусного, крепкого и ароматного кофейка!
Я вообще и дня не могу без кофе, если утром не успею выпить и нужно бежать то я раздрожительная! Прям как не с той ноги встала))) но кружечка кофе ароматного меняет все 😋☕🖤 не когда не откажусь от этого горячего напитка, но количество стараюсь держать сейчас 3-4 кружки в день макс.
Понимаю, мне самой без него плохо поэтому и не отказуюсь.
Смертельного не чего нет, но есть нюансы зависимости😉