Сегодня ещё –0,3 кг 🙌
Ух, ну и крепатура сегодня ощущается!
На завтрак хлеб на закваске, яйцо, творожный сыр, авокадо, томаты и сыровяленое мясо. Ещё кофе с молоком. На фото, естественно, накрыто на двоих 😅
Обеда нормального не было, куски не самой полезной еды. Три оладушка, сгущенка, картофель фри, кофе с молоком, мармелад. Всё в разное время, с перерывами.
К ужину уже лучше — листовой салат, огурец, помидорка, бальзамический соус. Сыровяленое мясо чуть-чуть. 100 г обезжиренного йогурта.
Тренировки нет, сегодня отдыхаю, но надо растянуться немножко, а то всё болит, а завтра хочется ещё в зал сходить.
Пора ещё в работу включаться, в понедельник учёный совет, встреча с руководителем и зачёт по английскому...