Сегодня +0,4 кг, и хз, почему ✖ Бывает)
Вроде даже подсчитала калории сегодня, получилось около 1600. С учётом того, что сегодня тренила, даже нормально.
Завтрак - ячневая каша на молоководе, бутерброд с творожным сыром и авокадо, сыровяленое мясо, кофе с молоком.
Тренировка в зале - 10 минут эллипса, 25 минут силовой (в основном, на пресс, спину, руки), 15 минут беговой дорожки (и бег, и ходьба в гору).
Показалось, что тренировка прошла как-то быстро, как-то по лайту, хоть и прилично пропотела. Настроилась ещё позаниматься вечером без веса.
Обед - домашние вареники с творогом, кофе с молоком.
У мамы на работе выпила ещё кофе с молоком и съела четыре шоколадные конфеты. Это всё за те два с половиной часа, что печатала монографию к зачёту.
За час до ужина сделала тренировку из БС, сегодня несложная, 18 минут и никакого желания сдохнуть. Теперь активностью довольна.
Ужин - лапша с говядиной и овощами в соусе терияки, ещё отдельно свежие овощи (огурец, помидор, перец) и зелёный чай.
Готовлюсь, завтра зачёт по английскому. Сдам легко, без проблем, но надо выучить текст доклада.