Впервые в этом году уверена на 100 %, что в дефиците! 😄 Прям силы появились, воспрянула духом, готова трудиться над построением красивого тела 😏
Завтрак описывала ниже. Обед - домашние пельмени с лососем, одна шоколадная конфета.
Перекус - 20 г тёмного хлеба, 200 г квашеной капусты, 3 личи, 25 г цукатов.
На ужин будет обезжиренный творог с инжирным джемом. Может быть, добавлю натуральный йогурт и семена чиа. Если так, то за день получится 1275 кк ✔ И воды уже 1,75 л, я в ударе.
Ходили по магазинам, сначала за одеждой сестре, потом я взялась за интерьерные штуки - чехлы на подушки, свечи, поднос 😍
Даже когда пошли за продуктами, не ударилась во все тяжкие. Ничего "мусорного" не взяла, из сладкого только сухофрукты, свежие фрукты и немного джема. Как и обещала, ввела в рацион на постоянной основе много свежих овощей и квашеную капусту. Немного двинулась на том, чем конкретно полезны те или иные продукты, ну, минералы, витамины, кислоты, влияние на организм, но это и хорошо, препятствует вбрасыванию в организм всякой дряни.
Немного поработаю по научке, сделаю тренировку из БС, а потом ужин. Силовую в зале планирую завтра 💪