Отвес - 0,6 кг ✔
Ведь ничего сверхъестественного, просто не превышать норму, пить воду и по мере возможности активно двигаться. Ничего не мешает мне это делать, даже на фоне работы\учёбы\дома. До конца месяца доберусь хотя бы до веса в профиле.
Завтрак - пшённая каша на воде, хлеб и карпаччо из куриного филе, кофе с молоком без сахара, "десерт" на фото.
Перекус - курага, цукаты из помело.
Обед - ризотто с кальмаром в сливках, овощной салат (огурец, помидоры черри, салат айсберг, кресс салат, оливковое масло, бальзамический соус).
Теперь планирую отдохнуть часик и сходить в зал.
На ужин будет салат из тунца, яйца, огурца и зелени (айсберг, кресс).
Выходит около 1400 кк, если буду голодна, добавлю стакан кефира с семенами чиа.
Я справлюсь с этими выходными 💪
А завтра - лыжи и хайкинг!