Вес 67,5 кг, это всё ещё очень много для меня, но уже пошли отвесы. Это хорошо. Ещё увидела -0,5 см в бёдрах, крохотный, но прогресс 😂
Завтрак - овсянка на молоководе, половина банана, семена чиа, чернослив.
Потом тренировка - лыжи! 💪 Пробежала 7 км, из них только 2 км с собакой. Училась нормально поворачивать при спуске с горки, туда-сюда раз 15, вымоталась, конечно. На минуточку, сегодня первый день кд.
Обед - запечённый стейк из голени индейки, 100 г булгура, 105 г запечённой цветной капусты и зелёного горошка, квашеная капуста, овощной салат (помидор, огурец, всякая зелень, оливковое масло). Вроде кажется, что до хрена всего, а ведь и по чуть-чуть, и не калорийное.
Чуть не заснула после этого комбо "тренировка - душ - обед". Через 40 минут выпила кофе с молоком без сахара, к нему джем из апельсинов.
Поработала. Продвинулась хорошо, есть надежда до завтра успеть достигнуть намеченной 1/6 части большой работы. А то и 1/5. Буду стараться.
Первый ужин - омлет из 2 белков и 1 желтка с зелёным горошком (в сумме 175 г).
Ещё поработала, сейчас планирую второй ужин - кефир с семенами чиа. Посчитала два стакана.
Получилось 1485 кк ✔ Воды уже выпила 2 л.
Возможно, добавлю яблоко на 80 кк.
Хвалю себя - удалось сократить количество и калорийность перекусов!
Завтра отдыхаю от всех видов тренировок, поеду на работу и на всякие приятные встречи ☕ Главное, удержать дефицит. Хотя кто знает, может, часов в 9 вечера поедем покататься... 🙈
В четверг хочу силовую. Лыжи, естественно, по будням остаются в планах. Иногда ловлю себя на мысли, что, несмотря на состоявшуюся тренировку, мне кажется, что и этой активности мало. Что ж, кардио лишним не бывает :)