Вес 66,2 кг, отвес - 0,8 кг 😱
Завтрак - ячневая каша на молоководе, кофе с молоком без сахара, апельсиновый джем 🍊
Прогулка 4,2 км на острове, без тренировки сегодня. Планируем вечером побегать, но, думаю, на лыжи встанет Никита, а я на своих двоих.
Обед - две котлеты из говядины на 130 г, три овощные галеты запечённые, горчица, свежий жёлтый помидор и салат айсберг без заправки 🍅
Тренировка из BSGo - 20 мин. 45 с., 121 кк 💪
Перекус - кофе с молоком без сахара, 60 г мармелада.
Села за работу. Скачала приложение Forest, которое помогает сконцентрироваться на работе и не брать в руки телефон. Задаёшь временной интервал как бы "сажая дерево", и оно растёт у тебя в телефоне, например, 30 минут. В это время нельзя пользоваться телефоном, открывать другие приложения и т.д., иначе деревце умрёт. Если удаётся сдержаться, то выращенное деревце помещается в твой "лес" :) Мёртвые деревья тоже попадают в "лес", поэтому надо стараться не нарушать) Буду пробовать сначала по 25 минут.
Посчитала на сегодня ещё мини-банан, 400 г кефира с двумя чайными ложками семян чиа, омлет из двух белков и одного желтка. Получилось 1457 кк ✔
Вечером поправлю, если что-то изменится.