Сегодня вес 66,2 кг, вот это уже похоже на правду, двигаемся дальше 💪
Я проспала и не успела позавтракать, поскольку стая уже двинула на остров, а я временно без автомобиля, так что зависима от тех, кто предложил нас подвезти. Итог: на завтрак стакан воды и банан 🍌
Прогулялись далеко, 11600 шагов. А вот погода ужасная, ветер ледяной, у меня всё отмерзло к чёрту. Пальцы долго не могли сгибаться, ноги покраснели и зудели, да и в целом морозит меня 😖 А ведь это в термобелье и нормальной зимней одежде. Даже балаклаву сегодня надела вместо шапки, и то кожу вокруг глаз поморозило.
Обед — две запечённые котлеты из фасоли и овощей, 100 г вареной трески, 30 г хлеба и почти 200 г квашеной капусты.
После выпила травяного чая и съела четыре шоколадные конфеты. Чувствую себя прекрасно, потому что честно пишу об этом — четыре шоколадные конфеты. Это уже немало, поэтому я должна понимать, что сверх этого будет лишним.
На ужин записала ещё две фасолевые котлеты, мягкий творог с семенами чиа и яблоко. Пока маловато калорий. Посмотрим, может, перекушу овощным салатом с оливковым маслом.
Посмотрела фильм про жиры. Конечно, я уже прочитала об этом столько, что вряд ли узнала бы много нового. Интересного уловила лишь в части про физические нагрузки. Буду добавлять к тренировкам интервальное кардио. А табличку вот эту просто нагуглила, тоже интересно.
С планами справляюсь, занялась уходом за кожей лица, созвонилась с кафедрой, отправила все необходимые документы и записалась на завтра на лазерное лечение сосудов 🙌 Буду счастлива остаться без этих трёх красных точек и сеточкой под носом!
Осталось поработать над статьей. И, может быть, сорвусь на силовую в зал. А вечером хотела к родителям, но так холодно, так мерзко на улице...