Продолжая утреннюю запись, скажу, что я молодец!) Очень приятно поставить себе много целей на день и справиться с каждой из них 💪
Итак, за сегодня 1605 кк и 18200 шагов (13,2 км) ✔ Плюс силовая тренировка 😋
Ближе к 16 часам пошла в зал, работала без упора на конкретную группу мышц, и на низ, и на верх. Делаю успехи в планке и подтягиваниях. На ноги беру малый вес, мне там больше не нужно. Укрепления силы добиваюсь в руках и спине, а то совсем они слабые.
Внезапно пришлось забирать сестру из школы, в качестве кардио пробежалась по улице 5-7 минут 😁 Сразу после тренировки успела съесть только одно протеиновое печенье на 80 кк.
У родителей первый ужин: ложка домашнего печёночного паштета с половиной слоёной булочки, 110 г тушёной с овощами свинины, 20 г лимонного джема.
Дома второй ужин: 170 г мягкого йогурта 0% с семенами чиа, яблоко, 80 г замороженной клюквы.
И по работе справилась - сегодня обработала 30 источников из 125. Если каждый день делать по 30, то к вечеру пятницы смогу показать руководителю желаемую таблицу. А на выходных придётся накидывать текст.
Короче, я собой довольна, иду отдыхать 😌 А, сделаю ещё маску!

Завтра:
- прогулка с Айсом;
- лазерное лечение у косметолога;
- получить посылку на почте;
- обработать ещё 30-35 источников;
- загрузить результаты аттестации на сайт;
- разобрать кухню, приготовить индейку.

Хотелось бы ещё утром сделать голодное кардио, но посмотрю по ощущениям, не перебор ли, а то перегореть всегда успею.