3 февраля, 17:46

Расскажу только о хорошем, ладно? :)
С планами на день справляюсь. Обновила косметичку по уходу, покрасила волосы, статью пишу. Готовность 60 %, времени до четверга.
Вредной еды дома нет, так что выхожу на финишную прямую, 10 февраля будут первые результаты (фото и замеры были 10 января). Главное, чтобы хотя бы килограмм скинула, уже буду рада.
Читала книгу про стресс, почерпнула многое в плане самоконтроля и управления поведением.
Для себя запишу тезисно, чтобы вернуться, если понадобится:
— научиться надолго удерживать внимание: каждый вечер освобождать час для работы рационального мозга — музыка, книга. Не телефон, не компьютер. Концентрация внимания.
— Избегать искушений, при каждом удобном случае упражняться в самоконтроле. Эмоциональная регуляция. Не печенье, а морковь. Рост вариабельности ритма сердца.
— Йога. Меня никогда к ней не тянуло, но один совет я попробую воплотить в жизнь. Выбрать пару поз хатха-йоги и ежедневно практиковать их. Из статики, долгого растяжения и сокращения мышц к расслаблению — нисходящая регуляция стрессовой реакции. Рост вариабельности ритма сердца.
— Заменить хоть часть потребления кофе потреблением маття. Закажу. Пила уже, горький, зараза. Но ради пользы — это я люблю 😁
— после переживания стресса надо заняться чем-то требующим концентрации внимания, а не пассивным расслаблением. Бороться с руминацией.

Дальше в книге про гормоны, уууу. Хочу читать. Вот как раз и час перед сном этим займу.

Изображение

Красивое тело)) Кстати, раньше сама плевалась от мысли про йогу, а вот год уже некоторые позы практикую, стараюсь вообще ее в жизнь ввести

03 февраля 18:50

Happy End, спасибо :)
Хм, ну действительно, буду пробовать!

03 февраля 19:17

Ты прекрасна!
Покажи цвет волос 😋

03 февраля 20:05

Где покупала этот mixit? Дорогая косметика вообще? 😊 я пока только от инста-курочек отзывы читала... но все больше понимаю , что тоже хочу😂

03 февраля 20:17

полезно и секасно, ня

04 февраля 03:13

🦋Алиша🦋, покупала в официальном розничном магазине, но можно и на сайте заказать, mixit.ru 😉
В среднем одно средство 500-600 рублей, но часто бывают акции, например, вчера закончилась акция "третье средство в подарок", я взяла 6 штук, а заплатила за 4 😊
Мне очень нравится по составу, я долго изучала, чего там не должно быть для моего типа кожи, при этом там много растительных компонентов. Даже по запаху это чувствуется, многие продукты пахнут травками всякими)) Не знаю насчёт всяких там "космических масок со звёздочками", мне кажется, это ерунда, но обычные уходовые средства очень хороши.

04 февраля 06:22

mini.me, 😇

04 февраля 06:23

lalalastnight, 🎇 огонь!!! Такой грамотный для тебя цвет! 👍👍👍👍👍красотка 🙌 доброго дня!

04 февраля 06:26

lenistrax, спасибо огромное, очень это приятно! 😊🌷
И тебе прекрасного дня! ✨

04 февраля 06:29

Мне кажется, в тебе все прекрасно😍😍😍 ❤️

04 февраля 17:23

🍀🌼Морская 💥💫, воу, спасибо большое! 😊 Но, мне кажется, это просто с выгодной стороны...))

04 февраля 17:36

lalalastnight, Это не так важно, главное это любовь 🌼 и красота 🌹

04 февраля 19:51
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016