Сегодня вот 1467 кк, и должно было быть ещё меньше, но немного не рассчитала объёмы чернослива) Зато всё как задумано, никакой мусорной еды, и всё на благо пищеварительной системы 😁
Завтрак — отруби, гречка, семена льна и чиа, кофе с молоком без сахара и одна шоколадная конфета (вот единственная вредность, и та запланированная) 🍬
Перекус — гречка, фасоль (начала обед, но пришлось убежать)
Обед — остатки гречки и фасоли, брокколи и минтай на гриль-сковороде без масла 🥦
Перекус — протеиновый батончик на 99 ккал 😋
Ужин — кефир и творожная запеканка, чернослив.
За день 12360 шагов, и ещё набежит, может, до 13 тысяч ✔
Итого потреблено 1467 кк, потрачено по состоянию на 8 часов вечера — 1682 кк. По моим расчётам, к полуночи добежит ещё 250, т.е. будет 1930 кк.
Прекрасно 🙌🏻
Завтра всё будет как обычно, но вечером придут гости. Поэтому в течение дня надо как можно больше потратить — прогулка, уборка, тренировка 💪🏻 И всё записывать! Чтобы быть уверенной в дефиците.