На обед забыла про овощные котлеты, съела запечённую индейку с картофелем, два кусочка говядины и яйцо. Во время еды захотелось чего-то свежего, добавила огурец. Есс, уже начинаю ориентироваться по ощущениям, а не по конкретным видам еды! Уже практически по пути на работу съела полоску Киндера. Это всё было однозначно из просто "голодна" к просто "сыта".
Вот тут за мной ошибка: я так увлеклась легализацией шоколада, что не взяла с собой на работу ничего иного! Буфет уже был закрыт, когда я проголодалась. На работе почти всё время присутствовал лёгкий голод.
К вечеру стал усиливаться, съела Пикник. Честно, ну очень вкусно, но если бы был выбор еды, я бы выбрала не его. Хотелось какой-нибудь салатик. Поэтому и Пикник, и последующая шоколадная конфета всего лишь привели меня от состояния голода в состояние "ни голодна, ни сыта". Буду учиться.
Поход за продуктами теперь прикольный процесс) Я хожу, смотрю на продукты и думаю, хочу ли я это съесть или хотела ли в ближайшем прошлом, и на основании этого делаю выбор 😁 В машине после похода в магазин выпила немного цитрусового сока, захотелось так. Естественно, лёгкий голод это не утолило.
Дома хотела съесть грушу с адыгейским сыром и тонким лавашом, но, задумавшись, съела просто грушу. Не сыта. Даже не "слегка сыта". А боязнь есть на ночь осталась. Надо плевать на ограничения. Возьму чего-нибудь лёгкого, не отказалась бы от стакана молока или кефира, но не холодного. И конфету ещё хочется, но не понимаю, физически или эмоционально... Съем, прислушаюсь.
С завтрашнего дня перестану есть у телевизора или компьютера, всё внимание на приём пищи и ощущения организма.
Выводы сегодняшнего дня: обязательно брать с собой разную еду!! В остальном легализация идёт неплохо.
Шагов 12880 ✔ Иду готовиться ко сну 😴