Этап 2, день 26 🧘‍♀️
Прошла первая неделя на ИП, делюсь результатами и впечатлениями 🌸
Вы каждый день видели, что я ем, а некоторые и читали, что не всё попадало в кадр. Начну с того, что обычно понимается под "результатом" :)
12/04 мой вес был 65,1 кг.
За два дня перееданий поднялся до 66,5 кг (не жир, естественно).
14/04 я начала следовать принципам интуитивного питания.
Спустя неделю, 21/04 мой вес составляет 64,6 кг.
И это в неделю с кд. В неделю легализации сладостей.
И это не главный мой результат 😌
Я ем, ем всё, обычную еду, каши, мясо, овощи и фрукты, шоколад, конфеты, хлеб, масло, В-С-Ё! Я не считаю калорий, не трясусь над кухонными весами, не подгоняю рацион под какие-то рамки, никаких Lifesum, FatSecret или Myfitnesspal.
Никаких "можно" и "нельзя", только "хочу" и "не хочу" 👌 Никакого депрессивного состояния по непонятным причинам, никакого угнетения и самоуничижения. Только я и мои потребности, потребности моего тела. И так будет всегда, всю жизнь, понимаете? 😍
Да я как будто хвастаюсь 😂
На самом деле, я очень рада.
Получается, если ИП сработало для меня, то существенная часть приёмов пищи была не по голоду, а по эмоциям или потому что "надо". Я действительно ела потому что грустно, тоскливо, ела, чтобы отложить дела или когда мне было трудно справиться с чем-то. Жалела себя и ела, а потом ненавидела. Бросалась с головой в омут ограничений, на первое время меня хватало, а потом снова по кругу 🤪 Я сама провоцировала свои переедания, ведь еда в моём понимании выполняла куда больше функций, чем просто утоление физического голода.
Я в первую же неделю начала программу легализации сладостей, которые всегда были под запретом, и потому были для меня столь желанными. Это был, так скажем, эксклюзив) Меня угощали конфетами или шоколадным батончиком, а мозг такой "о, наконец-то запретный плод, надо наесться вдоволь, такого больше не будет!!". Результатом было переедание. Теперь все эти сладости доступны для меня в любое время, в любом количестве. Дома есть шоколад, конфеты, сгущёнка, нутелла, глазированные сырки и печенье с шоколадом. Да, всё сразу, мне так проще. Это реально помогло мне избавиться от ощущения эксклюзивности продуктов, теперь они наравне со всем остальным в моём понимании, я могу их выбрать для утоления голода, а могу и не выбрать)
Сегодня, например, я позавтракала пшеничной кашей с кусочком масла, кофе с сухим обезжиренным молоком и хлебом с Нутеллой 😋 Съев один кусок хлеба и ещё ложку пасты отдельно, я остановилась и подумала. Блин, а я ведь правда уже сыта. Да, она очень вкусная, и я бы хотела продолжить есть, но организму больше не нужно, да и после переедания я буду себя нехорошо чувствовать. Остановлюсь пока, а потом, когда захочется, вернусь к ней.
Я в такое раньше и поверить не могла! 😳
Из промежуточных результатов еще упомяну поиск вида интуитивной активности. Про это буду рассказывать, когда попробую и пойму, моё ли. На данный момент у меня это ходьба и желание попробовать аштанга-йогу.
А, да, ещё я учусь формировать желаемую еду по ощущениям, по желаемому вкусу, консистенции, температуре и способу приготовления. И учусь оставлять недоеденное, если сыта. Впереди меня ждёт опыт праздничных застолий с этим моим новым подходом, и теперь я верю, что справлюсь. Я вообще стала больше верить в себя по части работы над собой. Конечно, я хочу ещё схуднуть, но не сравниваю своё тело с какими-либо идеалами и не ставлю конкретных целей, даже если их несложно достичь. Я просто буду вести себя в соответствии с ощущениями организма, и так, думаю, приду к оптимальному состоянию 😊 Мне, понимаете, кричать об этом хочется — как же легко можно жить! 🌿

Сегодня до завтрака сдала кровь на ттг и т4. Завтрак на фото, а теперь за работу!) Как справлюсь с частью дел, пойду до ТРЦ за подарком Никите и в студию йоги загляну.