Не считая похода в магазин и в лабораторию, я сегодня весь день дома, работы много. Шагов всего 5100.
Запись на йогу и покупка подарка Никите перенеслись на завтра 🙈
На обед рыба в панировке была вкусная, овощная котлетка тоже, а вот тайская овощная смесь вообще не впечатлила, чувствую, не доедим её.
Важные выводы сегодняшнего дня (в основном из книги):
1. Хорошая идея — есть палочками! Я это в совершенстве умею 😏
2. Что касается эмоциональных переживаний, вызывающих переедания... Любое эмоциональное состояние надо принять и осознать, а не бороться с ним. Можно разрешить себе беспокоиться, можно грустить, можно злиться. Не надо стремиться подавлять эти чувства.
Если приняла решение заесть эмоцию, сначала спросить себя — могу ли я это отложить?
Надо двигаться. Движение — самый простой способ израсходовать гормоны стресса. Я ведь уже знаю это, это помогало много раз. Надела наушники, удобную обувь и одежду, вышла из дома и пошла, куда глаза глядят. Помогает, правда, я проверяла.
Можно описать свою эмоцию. Например, сделать запись в дневнике или наговорить на диктофон, что мне больше нравится.
А пока что у меня слишком много дел, чтобы тревожиться или тосковать. Надо работать.