Что тут у нас, последний день весны? 🌸
Сейчас будем выводы делать, тем более, завершился наш парный марафон.
Большими результатами мы не хвастаемся, но кто бы что ни говорил, мы многое сделали и многое себе доказали. В голове появились те мысли, которых мы и не ожидали. Даже если сказать, что хотелось бы лучше... Давай дальше делать лучше 😉 Это был лишь небольшой этап, из которого мы вынесли что-то важное, и теперь будем действовать уже с учётом этого. Движение идёт не по кругу, а вперёд 👍🏻
Сначала о результатах, потом о планах.
Цифры? Вес 67,6 — 64,7 кг, то есть минус 2,9 кг. Звучит как фигня 🙃 Но мне почему-то пофиг. В смысле, это же долгосрочная работа над собой, вот пару дней назад я весила ровно 64 кг, а сегодня уже на 700 грамм больше. Приятно здесь то, что эти цифры не определяют моё настроение. Меня иногда расстраивает, что мне тесно в скинни джинсах или что одежда может передавить в области живота. Если эти проблемы я решу, то меня не будет волновать, сколько показывают весы.
Замеры, блин, не сделала, кулёма 🙈 Ну, у меня остались старые, в весе 65,2 кг, полагаю, сейчас уж точно не больше. Это минус 1 см в талии, 4 см в обхвате живота, 2 см в бёдрах, 1,5 см в обхвате одного бедра, 2 см в обхвате плеча. По одежде иногда кажется больше, иногда меньше, черт его знает))
Вот о выводах прошедшего месяца в плане пищевого поведения я хочу поговорить.
Каков бы ни был мой прогресс в избавлении от тараканов в голове, ошибки я ещё допускаю. Не в том смысле, что "ух, слабачка, ненавижу себя", а всего лишь "могу лучше, хочу над этим поработать". Я ещё не избавилась от всех этих загонов по поводу питания, особенно это проявляется в стрессовых ситуациях. Сначала были дни, когда есть не хотелось вообще. Потом я стала упускать ощущение осознанности и по привычке, почти бессознательно, жалеть себя и утешать едой. "Ну как, организм же в стрессе, надо покушать", и это в лучшем случае, иногда я не думала вообще, просто поглощала. Не объедалась до безобразия, конечно, всего лишь еда больше, чем мне было нужно. Ела не по голоду, заедала переживания, ела, чтобы отложить неприятные дела. В конце концов, осознанность я за хвост поймала, вернула, и теперь снова хорошо себя чувствую.
Моя задача номер один — не терять её.
Задача номер два — это, скорее, временный челлендж, чтобы понять, не ем ли я больше, чем мне необходимо. В ближайшее время, по возможности, я буду изначально выбирать маленькие порции еды. Естественно, я всегда буду иметь возможность добавить ещё, никак себя не ограничивая, но при условии, что сначала ем совсем немного и слушаю себя. Пусть даже будет казаться, что очень мало, ну и хорошо, потом добавлю) Делаю это потому, что не всегда вспоминаю сделать паузу в середине трапезы, чтобы прислушаться.
Вот так начинаю лето. С маленькими порциями, осознанностью в потреблении пищи, с работой над способностями своего тела.
Заново запоминаю: когда хочу, что хочу, сколько хочу — но только по ощущениям потребностей организма 👌🏻