Вернулась к подробному ведению дневника питания в инстаграме. Мне существенно проще не есть лишнего, когда каждый приём пищи тщательно готовится, фотографируется и осознанно потребляется, и при этом аппетитно выглядит 😋 Постепенно перехожу к меньшему размеру порций, так точно не съем ненужного, а как проголодаюсь, так снова ем, количество приёмов пищи не ограничиваю при условии, что они происходят лишь при естественном физическом ощущении голода.
Разминки дома в течение дня суммарно занимают минут 20-30, но очень уж хочется решиться записаться на занятия. Полагаю, как закончу с экзаменами и зачётами, будет самое время.

Чего я хочу добиться за это лето?
🍉 чтобы питание по голоду вошло в привычку. Сюда же относятся небольшие порции еды и качественный состав, в котором предпочтение отдаётся наименее переработанным продуктам, натуральным, цельным, органическим :)
🏋 улучшения физической формы - гибкости, выносливости. Тренировки в удовольствие, регулярные. Пусть пока это будет йога, но я открыта ко всему)
⛔ впервые за долгое время не ставлю целей по весу. Скину до 60? Отлично. Останусь в 64-65? Хорошо. Но мне должно быть легко и комфортно. Буду отслеживать ненавязчиво, пока не начну видеть результаты с других точек зрения.
💅 Очень хочется написать про то, что приведу волосы и кожу лица в порядок. Отследить можно лишь визуально, я попробую, но пока без особого предвкушения результатов. Зная себя, скажу, что это непросто.

Из конкретных планов на ближайший месяц:
- сдать кандидатский по английскому;
- УЗИ печени и желчевыводящих путей;
- написать новую статью - ни дня без строчки!
- сходить хоть на одно занятие, сделать выбор.

Главное - слушать себя. Уже почти два месяца не впадаю в истерики и депрессняки по поводу питания и лишнего веса благодаря ИП, и это делает мою жизнь намного легче 😌