Так, щас постараюсь как-то связать свои мысли, мне прямо-таки необходимо их зафиксировать.
Мысль первая - как только я теряю осознанность в питании, меня начинают преследовать лень и апатия. Состояние неприятное, выбраться из него непросто, но с чем я уже только не сталкивалась, немного самоорганизации и вдохновения, и всё получится. Начну с того, что зафиксирую текущую сытость, закончу эту запись, возьмусь за книгу "Мой лучший друг - желудок".
Мысль вторая... Ну, тут их несколько. Решила попробовать новые уходовые средства, начала исследовать аптечную и профессиональную косметику для лица, на глаза попались несколько видео с мнениями разных косметологов и дерматологов об акне, чёрных точках, жирной и проблемной коже... Перейду сразу к сделанным мною выводам.
Первый - моя ситуация с акне имеет достаточно лёгкую степень, я могу обойтись без серьёзных процедур, но домашний уход должен содержать средства для лечения угревой сыпи. Для себя выбрала адапален, вчера приобрела Клензит, планирую курс в 2-3 месяца. Даже сделала фото "до".
Второй (блин, этот должен быть первым) - у меня серьёзные проблемы с питанием, отражающиеся на коже. Я прекрасно помню, к чему приводят строгие ограничения в питании, и не могу "сесть на диету", но разве осознанность не в том, чтобы выбирать ту пищу, которая приносит пользу организму? Так вот, принимаю решение при выборе еды ориентироваться ещё и на то, что будет полезно для моей кожи. ЖКТ всё-таки определяет огромную часть развития тела.
Вот тут остановлюсь подробнее. Первое, о чём говорят ВСЕ дерматологи - это сахар. Ну, думаю, с этим у меня не так уж и плохо, сладкие напитки не пью, в еду сахар не добавляю... Один врач сказал что-то в духе "разумеется, все говорят не есть много сладкого. А много - это сколько? Скажем, если Вы употребляете эквивалент одной плитки шоколада в день - это много". Ну, думаю, это ту мач, я столько не ем. Вспомнила, как прошла та неделя. Как только я отпускаю осознанность и позволяю пробиться эмоциональному голоду, появляются печеньки в шоколаде, половина шоколадного батончика, леденец, а в пятницу я и правда съела больше половины плитки шоколада за день 🙊 Да я ж сама себе всё порчу! Нет ничего плохого в том, чтобы удовлетворить свою потребность в рафинированном сахаре, но только если это реальная потребность, а не секундная прихоть, вызванная эмоциями.
Так вот, с точки зрения борьбы с проблемной кожей я буду ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара и сиропов, а также трансжиров. Бесспорно, я и раньше понимала, какой вред они наносят организму, но вчера я взглянула на это с совершенно новой стороны. Я осознала, что благодаря отказу от этих продуктов я могу вылечить акне, могу!
Молоко я лишь добавляю в кофе, а из молочных продуктов употребляю лишь сметану (как заправку для овощей) и иногда кефир и натуральный йогурт. Отказываться от двух последних я не буду, бифидобактерии - добро, а некоторые врачи так и говорят - молоко не надо, а вот кисломолочное - немного даже нужно. Глютен... Хлеб? Ну да, ем иногда. Его как раз и можно сократить. А вот макароны не уберу. Соя. Да хрен её знает, ну иногда может в составе чего-то попадётся, но, как правило, и так её не употребляю.
Что касается полезного - вот уже две недели ем одну лишь рыбу, мясо не беру. Каши, овощи, семена - это всё в моём рационе присутствует. И фрукты, и ягоды. Чуть-чуть скорректирую, и хорошо. И ведь всё то, что хорошо для ЖКТ и его влияния на состояние кожи, будет хорошо и для всего организма в целом.

Возобновила йога-разминки по утрам, хоть и всего по 10-15 минут. Позвоночник уже гнётся лучше, почти вернулась к результатам до отпуска. Вес держится около 66,5 кг, ведь я почти не следила за питанием в последние 4-5 дней.
Через две недели уже первый рабочий день, как раз есть время на то, чтобы осознанность снова вошла в привычку.