Пришла показать фото своих приёмов пищи и рассказать, что вес всё ещё 70,3 кг. На этой неделе поставила себе задачу существенно повысить уровень активности и, надо сказать, справилась! Теперь в день не меньше 10 тысяч шагов, даже если весь день сижу дома, обязательно тренировка, пусть даже 15-минутная, и чтобы в день потрачено не менее 1800 ккал (учитывая базальный уровень), в определении чего ориентируюсь на смарт-часы.
Сегодня была 40-минутная прогулка на 3 км и чай онлайн-йоги.
Уже 10200 шагов, а я поехала в магазин забирать свой заказ из Mixit ❤