Быстрый отчёт!
На фото обед и завтрак, на работе перекусила протеиновым батончиком, дома съела ещё 7 штук пельменей и свежий огурец.
Активность - только 10 тысяч шагов и утренняя зарядка.
Съедено на 1880 кк, потрачено к концу дня будет 2020-2040 кк.
Завтра планирую разгрузочный день из соображений здоровья кишечника, не похудения. Голодать мне нельзя без желчного, нужен постоянный отток. Купила кефир, ряженку, творог и белковый напиток, буду дополнять разве что овощами и фруктами по чуть-чуть. Каждые 2-2,5 часа. По калориям планирую обычное количество, 1600-1800, если получится)